Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Seg | 20.04.15

STRESS E CORAÇÃO

Dr. Luís Romariz

Os ataques cardíacos são 50% mais comuns nas pessoas que lidam mal com o stress. A sobrevivência nestes casos é pior nestas pessoas do que nas que conseguem minimizar o stress, sendo os anteriores quatro vezes mais susceptíveis a morrer! Os marcadores de inflamação também são mais elevados nestes doentes, bem como nos que têm diabetes, hipertensão e aumento da frequência cardíaca. A morte de um conjugue dobra a probabilidade de risco de ataque cardíaco ou AVC nos trinta dias seguintes. Os divórcios , o desemprego e outros, aumentam o risco de ataque cardíaco. É bem sabido que as manhãs de segunda-feira ou o retorno de férias e feriados são alturas populares para um evento cardíaco. Há uma ameaçadora tendência crescente para a síndroma de Takotsubo também conhecido como “Síndroma do coração partido”. Neste cenário, um evento stressante conduz ao ataque cardiac e a uma lesão do coração. Quando se faz um angiograma não se visualiza qualquer bloqueio à passagem do sangue. O culpado é um espasmo coronário por um surto de adrenalina. As vítimas mais frequentes são as mulheres de meia-idade. O que fazer quanto ao stress?

  • Comer de forma saudável.
  • Diminuir o consumo de cafeína. Beba água e chás.
  • Durma entre 8 a 9 horas.
  • Faça a gestão da sua carreira de forma equilibrada e feliz.
  • Faça exercício físico. Reduz o stress e baixa o risco cardiovascular.
  • Apanhe sol. Fonte de vida, os raios solares libertam os nitratos acumulados sob a pele, e estes são vasodilatadores.
  • Pratique técnicas de relaxamento. Boa aplicação nos smartfones: Relax Lite from Saagara.
  • Navegue nos meios sociais e conviva com os vizinhos.
  • Tome vitamina C, D, L-teanina e ashwagandha; ómega-3 e DHEA.