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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Sex | 21.03.14

OS 10 MAIS DA SEMANA

Dr. Luís Romariz

Morangos

Ricos em antioxidantes, melhoram os bio-marcadores de saúde cardíaca, nomeadamente os triglicerideos.

Abacate

Pobre em HC e açúcares, promovem a saciedade

Iogurte

São uma fonte importante de proteínas

Maçãs

Uma maçã por dia exerce um efeito igual ao das estatinas no sistema cardiovascular

Frutos secos

As pessoas que ingerem uma mão cheia tendem a ser menos obesos e a ter um menor risco de doença cardiovascular e diabetes

Brócolos

Contrariam a artrite por causa de um seu constituinte – o sulforafane – o qual previne a degradação da cartilagem.

Peixe gordo

Salmão, sardinhas e cavalas são uma boa fonte de ómega-3, os quais ajudam a reduzir a inflamação e o risco de diabetes

Cogumelos

Pouco calóricos, sem gorduras e com baixo teor em sódio, promovem a imunidade e o emagrecimento.

Manga

Rica em vitaminas, ajuda a promover a BMI

Chocolate negro

Rico em flavonoides ajuda a combater a aterosclerose