AGACHAMENTOS: EXERCÍCIO MAL COMPREENDIDO!
Se procura uma maneira de melhorar a sua forma física e obter resultados visíveis, a melhor maneira consiste em fazer agachamentos. Este tipo de exercício deve fazer parte da rotina de todo tipo de treino, pois é simples de executar, não requer qualquer tipo de equipamento, e pode ser efectuado em qualquer lado. Embora os agachamentos sejam vistos como exercícios de pernas, eles tem um impacto benéfico em todo o corpo, incluindo o coração. Na realidade este tipo de exercício proporciona vantagens para além dos músculos dos membros inferiores:
- Proporciona aumento de massa muscular em todo o corpo pois cria um ambiente anabólico que promove a formação muscular. São exercícios tão intensos que promovem a libertação de testosterona e hormona do crescimento, hormonas vitais para o desenvolvimento muscular e para o rejuvenescimento.
- Sendo um exercício funcional, ajuda o corpo a desempenhar as tarefas diárias necessárias à vida.
- Queimam mais gordura
- Mantêm a mobilidade e o equilíbrio, prevenindo as quedas e aumentando a força muscular.
- Permitem melhorar a corrida e o salto
- Tonificam os músculos das costas, os abdominais e o corpo em geral
- Ajudam a remover o lixo celular
O exercício reduz os riscos de doença em geral, melhora a saúde mental e emocional, bem como a forma física e a longevidade. Uma revisão de artigos científicos publicados entre 2006 e 2010 mostra que o exercício reduz o risco de cancro, diabetes, demência e depressão. Também abranda o ritmo a que envelhecemos estimulando a regeneração das mitocôndrias – as nossas centrais energéticas – constituindo uma verdadeira fonte da juventude. Muitas pessoas apenas fazem exercício cardio-respiratório, e isso é profundamente errado pois à medida que envelhecemos precisamos de fazer cada vez mais exercício de resistência.