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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dom | 08.03.15

AGACHAMENTOS: EXERCÍCIO MAL COMPREENDIDO!

Dr. Luís Romariz

Se procura uma maneira de melhorar a sua forma física e obter resultados visíveis, a melhor maneira consiste em fazer agachamentos. Este tipo de exercício deve fazer parte da rotina de todo tipo de treino, pois é simples de executar, não requer qualquer tipo de equipamento, e pode ser efectuado em qualquer lado. Embora os agachamentos sejam vistos como exercícios de pernas, eles tem um impacto benéfico em todo o corpo, incluindo o coração. Na realidade este tipo de exercício proporciona vantagens para além dos músculos dos membros inferiores:

  • Proporciona aumento de massa muscular em todo o corpo pois cria um ambiente anabólico que promove a formação muscular. São exercícios tão intensos que promovem a libertação de testosterona e hormona do crescimento, hormonas vitais para o desenvolvimento muscular e para o rejuvenescimento.
  • Sendo um exercício funcional, ajuda o corpo a desempenhar as tarefas diárias necessárias à vida.
  • Queimam mais gordura
  • Mantêm a mobilidade e o equilíbrio, prevenindo as quedas e aumentando a força muscular.
  • Permitem melhorar a corrida e o salto
  • Tonificam os músculos das costas, os abdominais e o corpo em geral
    • Ajudam a remover o lixo celular

O exercício reduz os riscos de doença em geral, melhora a saúde mental e emocional, bem como a forma física e a longevidade. Uma revisão de artigos científicos publicados entre 2006 e 2010 mostra que o exercício reduz o risco de cancro, diabetes, demência e depressão. Também abranda o ritmo a que envelhecemos estimulando a regeneração das mitocôndrias – as nossas centrais energéticas – constituindo uma verdadeira fonte da juventude. Muitas pessoas apenas fazem exercício cardio-respiratório, e isso é profundamente errado pois à medida que envelhecemos precisamos de fazer cada vez mais exercício de resistência.