Os números são chocantes. Só 30% dos adultos são suficientemente activos para tirar partido disso. Eis as Top 10 razões para sair do sofá e ir "malhar":

 1. Diminui o risco de doença cardíaca.

 2. Baixa a tensão arterial.

 3. Ajuda a prevenir a diabetes e o excesso de peso.

 4. Diminui o risco de desenvolver cancro do cólon, útero mama e próstata.

 5. Ajuda à formação de ossos fortes, combatendo assim a osteoporose.

 6. Ajuda a proteger as articulações.

 7. Limita ou reverte os problemas dos joelhos.

 8. Melhora o humor, pois liberta hormonas benéficas.

 9. Aumenta a imunidade.

10. Dá anos à sua vida.

De que está à espera? MEXA-SE!