Contrariamente à opinião popular, uma boa noite de sono não é um luxo. De facto, sete a oito horas de um bom sono são essenciais para termos uma saúde óptima. Sintomas como a inactividade e dores em geral, bem como alterações do humor e irritabilidade podem ser devidos à falta de sono. Hormonas como a melatonina (a hormona do sono), e nutrientes como os péptidos naturais do leite, triptofano e a teanina do chá verde proporcionam melhoria da qualidade do sono. Mas nada substitui adormecer cedo – isto é, cerca das 22 horas!