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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Seg | 21.01.13

PERDA MASSA MUSCULAR

Dr. Luís Romariz

Tal como espectável, as pessoas mais idosas com uma grande perda de massa e força musculares – condição conhecida como sarcopenia – tendem a sofrer um risco aumentado de morte prematura: a sarcopenia tem sido usada como um biomarcador de fragilidade e mau prognóstico nos idosos. Após se analisarem os dados de estudos clínicos sobre envelhecimento e longevidade (Aging and Longevity Study) chegou-se à conclusão que os participantes com maior sarcopenia eram os que tinham um risco de morte agravado, quando comparados aos não-sacopénicos. Ora a sarcopenia, tal como a osteopenia e a osteoporose, tem tratamento. Quando se corrigem os factores subadjacentes a esta condição, observa-se um aumento da massa muscular:

  • Ingestão adequada de proteína, nomeadamente de whey (proteína de soro de leite).
  • Exercício físico de resistência e alta intensidade.
  • Correcção hormonal, nomeadamente ao nível da testosterona.
  • Ingestão adequada de potássio e de magnésio.

Devemos pois por em marcha as correcções necessárias a uma vida activa e independente

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