03.12.12
COMO CONTROLAR O PESO DURANTE O NATAL!
Dr. Luís Romariz
Ganha peso com facilidade durante as épocas festivas? Refeições abundantes, doces com fartura, e festas de Natal podem ser um desafio ao peso normal nesta época do ano. O açúcar produz AGE’s, os quias são aceleradores do envelhecimento. Tome conta de algumas regras úteis para conseguir não engordar:
- Ingira um pequeno-almoço rico em proteínas: queijo fresco, iogurte, ovos, whey, etc.
- Não faça merendas/snacks
- Não coma em demasia durante as refeições.
- Se pecar num dia, redima-se no dia seguinte ingerindo apenas proteína (bife ou marisco, ovos) e água.
- Mantenha as ânsias por doces sob controlo. Quando tiver uma ânsia, e se não resistir a comer, meta uma fatia de queijo à boca e podendo, faça uma caminhada.
- Se comer mais, planeie mais exercício!
- Não coma nada depois do jantar, especialmente hidratos de carbono.
Suplemente a sua alimentação com crómio e ácido lipoico. Use e abuse da canela!