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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Seg | 03.12.12

COMO CONTROLAR O PESO DURANTE O NATAL!

Dr. Luís Romariz

Ganha peso com facilidade durante as épocas festivas? Refeições abundantes, doces com fartura, e festas de Natal podem ser um desafio ao peso normal nesta época do ano. O açúcar produz AGE’s, os quias são aceleradores do envelhecimento. Tome conta de algumas regras úteis para conseguir não engordar:

  • Ingira um pequeno-almoço rico em proteínas: queijo fresco, iogurte, ovos, whey, etc.
  • Não faça merendas/snacks
  • Não coma em demasia durante as refeições.
  • Se pecar num dia, redima-se no dia seguinte ingerindo apenas proteína (bife ou marisco, ovos) e água.
  • Mantenha as ânsias por doces sob controlo. Quando tiver uma ânsia, e se não resistir a comer, meta uma fatia de queijo à boca e podendo, faça uma caminhada.
  • Se comer mais, planeie mais exercício!
  • Não coma nada depois do jantar, especialmente hidratos de carbono.

 Suplemente a sua alimentação com crómio e ácido lipoico. Use e abuse da canela!