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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Seg | 17.09.12

DIABETICOS MELHORAM COM O EXERCICIO

Dr. Luís Romariz

Os diabéticos tipo 2 podem melhorar espectacularmente os seus níveis de açúcar no sangue através da prática desportiva. Há uma série de estudos que apontam claramente para o facto de 45 a 60 minutos de exercício semanal alcançam resultados similares aos obtidos com a medicação anti-diabética. Ser-se obeso e sedentário são duas das razões para que a diabetes apareça. O desporto melhora a resistência muscular à insulina durante 48 horas, o que significa uma melhor absorção da glicose do sangue para os tecidos. O exercício de resistência (com pesos) deve ser efectuado pelo menos 3 vezes por semana, com um máximo de 10 repetições. Para além dos efeitos que este tipo de exercício tem nos músculos e na mineralização óssea, a vitamina K previne o aumento da gordura na menopausa. A osteocalcina que é uma proteína produzida pelas células que formam ossos (osteoblastos) precisa desta vitamina para ser activada. Na circulação sanguínea esta proteína comporta-se como uma hormona estando associada à melhoria do metabolismo do açúcar. A diminuição estrogénica da menopausa perturba a produção da osteocalcina, sendo uma razão importante para o ganho de peso das mulheres menopausicas bem como para a osteoporose e diabetes.

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