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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Sex | 07.09.12

MAU SONO FAZ ENGORDAR

Dr. Luís Romariz

Tal como as peças de um quebra-cabeças gigante, recente informação sobre os padrões alimentares e sobre o sono encaixam-se na perfeição. Falhando um sono repousado teremos um dia seguinte pleno de ânsias por hidratos de carbono e completamente arrasado. A urgência por HC provém em parte da extrema necessidade de auto-reparação. A grelina, hormona gástrica que inicia o sinal de ingestão de HC, ajuda a libertar hormona do crescimento que é a hormona da juventude eterna, necessária ao processo de reparação após desgaste. A hormona do crescimento é libertada à noite nas fases de sono mais profundo, em harmonia com os níveis de leptina (hormona produzida pelas células de gordura e que comunica ao cérebro a necessidade de parar de comer e começar a gastar energia). Se não dormirmos o suficiente o nosso corpo não tem uma adequada possibilidade de regeneração. Se tiver o sono suficiente então vai maximizar a sua queima de gordura nocturna e prevenir os excessos diurnos de hidratos de carbono. Se tiver um mau sono fica em risco de comer demasiado. Um cálcio extra pode acalmar a grelina, bem como o óleo de pinheiro.