Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Seg | 23.04.12

COMO MANTER AS COSTAS SAUDÁVEIS

Dr. Luís Romariz

O tratamento das lombalgias está a modificar-se. Agora valoriza-se o papel central do exercício e a sua importância na manutenção de uma região lombar saudável. Também se está a triar melhor quais os candidatos a cirurugia. A lombalgia tem diversas causas, incluindo o desgaste que acompanha o envelhecimento. Mas enquanto não conseguirmos atrasar o relógio biológico, há coisas que podemos fazer para melhorar:

  • Ficar em forma. Músculosabdominais e lombares fracos causam ou exacerbam as lombalgias. Esta é uma das razoes pelas quais os alongamentos dos abdominais e lombares são importantes para o tratamento da lombalgia, e para a sua prevenção. O exercício também fortalece e alonga os músculos que suportam a coluna vertebral. Isto permite uma postura correcta que ajuda a manter as dores afastadas.
  • Manter o peso corporal correcto. Coma poucos hidratos de carbono.
  • Acabar com o vicio. Você já ouviu isto antes, mas deixe de fumar. A nicotina contribui para a dor lombar.
  • Aligeirar as cargas. Isto é especialmente válido para quem carrega mochilas.
  • Desenvolver hábitos saudáveis. Evite actividades como usar o aspirador, estar demasiado tempo sentado ao computador. Vá mudando de posição frequentemente.