Um mínimo de quinze minutos diários de exercício pode aumentar a longevidade até mais três anos, segundo o parecer da Sociedade Germânica de Neurologia e AVC. Um programa regular de exercício pode reduzir o risco de AVC (trombose cerebral), doença cardiovascular, cancro e diabetes. O conselho baseia-se num estudo sobre 4000 000 participantes cujo estado de saúde foi regularmente observado durante oito anos. Os quinze minutes diários mostraram-se de uma surpreendente contribuição positiva para a melhoria da saúde destas pessoas. A taxa de mortalidade nestas pessoas foi 14% inferior em relação às que foram inactivas. Extrapolando os resultados para um período de trinta anos obteve-se o resultado de aumento na longevidade e mais uma substancial redução na doença cardiovascular e cancro. A conclusão foi de que quanto mais nos exercitamos menores são as probabilidades de ficarmos doentes. Se a este tipo de exercício juntarmos o treino intervalado com a diferenciação de tipos de exercício, bem como o exercício de resistência de alta intensidade – bastam 10 minutos por dia – obteremos ganhos de saúde e de longevidade muito substanciais e para lá das nossas melhores expectativas. E palavra mágica em tempos de crise … fazer este exercício é absolutamente grátis.