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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Ter | 06.05.08

HÁBITOS PARA A "ETERNA JUVENTUDE"

Dr. Luís Romariz

Hábitos para a “Eterna Juventude

Mesmo na ausência das terapêuticas exóticas  da medicina anti-envelhecimento, pode-se conseguir uma melhoria dramática da qualidade da saúde só por optimizar o estilo de vida. Durante as últimas décadas, houve numerosos estudos de longevidade em grupos populacionais com hábitos diversos. Os conhecimentos daí resultantes permitiram que cientistas e médicos desenvolvessem estilos de vida capazes de aumentar o tempo e a qualidade da vida. Os resultados já são aparentes nalguns casos, tais como dietas cientificamente validadas, suplementação vitamínica, boa forma física, higiene dental e outros. A genética tem importância, mas a modificação da expressão genética está cada vez mais ao nosso alcance, isto é, se uma pessoa tem uma genética propensa a diabetes pode nunca a exprimir se fizer exercício e uma alimentação correcta. Eis alguns bons hábitos anti-envelhecimento:

·       Ingira álcool com moderação, de preferência um copo de vinho tinto.

·       Coma, diariamente, um bom pequeno-almoço.

·       Coma pelo menos três peças de fruta por dia, e outras tantas doses de legumes

·        Mantenha o seu peso ideal, composição corporal de preferência.

·        Não coma doces.

·        Faça exercício físico diariamente.

·        Tenha 7/8 horas de sono.

·       Exponha-se ao sol— nas horas apropriadas— durante cerca de 20 minutos por dia.

·        Não fume.

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"O seu corpo é um bem precioso. Ele é o único veículo que o leva a acordar todas as manhãs. Trate-o com cuidado."

·    Não adoeça

·    Não envelheça

·    Não morra

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