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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Ter | 23.12.08

CONSELHOS PARA EVITAR ENGORDAR NO NATAL!

Dr. Luís Romariz

1.  Tome a firme resolução de não comer demasiado. Pare de comer ainda antes de se sentir saciado.

2.  Cumpra religiosamente  a regra de não comer mais de 3 refeições por dia. Não faça lanches. Se tiver um ataque de apetite coma meia dúzia de frutos secos. Invista na proteína, pois isso permite-lhe passar mais tempo sem fome.

3.  Ingira bastante água, e se for o caso coma 2 colheres de sopa de All-Bran imediatamente antes das refeições.

4.  Evite os doces. Nesta época natalícia eles estão em toda a parte. Se não lhes puder resistir coma uma pequena porção, e apenas no fim da refeição. NÃO coma pão, e modere a ingestão de batata cozida, pois sem a ajuda do azeite e do vinagre é pior do que uma mousse.

5.  Não coma nada após o jantar.

E ainda mais…
Faça um passeio a pé após a refeição. Sempre ajuda a controlar a glicemia!