Perder peso está no topo das prioridades das resoluções de ano novo. Para além de uma dieta saudável e de exercício, que mais se pode fazer para realizar estas boas intenções? Vou tentar ajudar com alguns conselhos:

• Mexa-se diariamente, e não apenas em dias de exercício. Isto é fundamental para se conseguir perder peso, mas às vezes é mais fácil dizê-lo do que fazê-lo. A tarefa não precisa de ser ciclópica, tudo o que precisa é de 30 a 60 minutos de actividade aeróbica diária. Basta andar a pé, dançar, dar um passeio de bicicleta, etc. E até pode fazer isto em prestações de 10 minutos durante o dia.
• Mantenha um diário de alimentação no qual anota tudo, mas mesmo tudo, o que ingere. Poderá assim ter um controlo mais apertado e não se “esquecer” de um ou outro snack.
• Seja realista e procure objectivos alcançáveis. Não tente perder muitos quilos numa semana, pois não conseguindo vai desistir do processo todo. Fixe uma marca, mas alcançável a médio/longo prazo. Cerca de 1 a 1.5 quilos por semana parece ser razoável.
• Não deixe que um deslize arruíne os seus esforços. Identifique as barreiras ao seu sucesso e elimine-as. Por exemplo, vá fazer compras após uma boa refeição de forma a não ter a ideia de comprar um doce quando o vir.
• Pratique yoga. Dois estudos observacionais revelaram a associação positiva entre o yoga e a manutenção de um peso saudável.

Tenha um bom ano e com um peso saudável.