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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Qua | 01.10.08

Conselhos de “FITNESS” só para homens

Dr. Luís Romariz

1. Levantar cedo, aumenta naturalmente a testosterona.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia/Faculdade de Medicina de S. Diego descobriram que levantar cedo aumenta a hormona luteinica (LH) em 70%. A LH está envolvida na produção da testosterona - de facto é o comando cerebral para que os testículos produzam testosterona, a qual ajuda os homens a terem uma sexualidade activa, a formarem musculo, a perderem gordura e a terem bom humor.   

2. Limpeza dos  estrogénios.

Embora os homens precisem de alguns estrogénios – a hormona feminina – têm de evitar uma condição conhecida como “dominância estrogénica” , a qual causa aumento de peso, aumento das mamas, fadiga, diminuição dão desempenho sexual e cancro da próstata. Equilibrar a relação testosterona/estrogénio; e dihidrotestosterona/estrogénio.

Exercícios de resistência durante cerca de  15 minuto por dia. A melhor solução é a HIT (treino de alta intensidade).

3. Assegure uma ingestão proteica adequada.  

Consuma enzimas proteoliticos que ajudam a absorver as proteínas. Podem ser encontrados nos frutos e vegetais crus.  

4. Utilize suplementos alimentares

Tais como DIM., Indol-3 Carbinol, e Calcio-D os quais ajudam a limpar os estrogénios.

5. Longe da vista, longe do pensamento.

A hiperplasia prostática benigna (BPH), ou aumento da próstata, é comum nos homens mais velhos. Têm um aumento das micções nocturnas e uma diminuição do jacto urinário. Os maiores de 40 anos devem fazer rastreios periódicos.