Os investigadores demonstraram que 25 gramas de whey a seguir ao exercício físico de resistência estimulam o rejuvenescimento muscular. Eles demonstraram nos humanos  que o whey active o gene que sinaliza o sistema (mTOR) responsável pela longevidade e pelos benefícios dos aminoácidos branched-chain. Colectivamente estes estudos mostram como estes aminoácidos ajudam as pessoas a manter a boa forma e como ajudam a aumentar a longevidade. É importante notar que isto á bem mais do que formar músculo – se bem que isso seja importante pois também aumenta o numero e tamanho das mitocôndrias que são as nossas centrais energéticas – pois significa um aumento na capacidade de produção de energia que proporciona que as células vivam mais e melhor. Quando temos mais e melhores mitocôndrias isso significa que aproveitamos melhor a capacidade energética dos alimentos e que ficamos mais magros e saudáveis. Dado que o nosso coração também é um músculo, um efeito lateral benefício do exercício consiste em “ligar” os genes que directamente ajudam a rejuvenescer a função cardiovascular. Pessoalmente prefiro o whey ao pequeno-almoço pois é mais fácil de usar e metabolicamente mais eficaz. Outra boa altura para o tomar é após um treino.