Bem-vinda ao primeiro dos 9 dias de rejuvenescimento cutâneo! Comece por estabelecer uma rotina de cuidados de beleza que seja simples – bem como uma rotina para um sono revitalizaste. Ora veja:

Reduza o numero de produtos que aplica na pele, pois este é causa frequente de problemas cutâneos. Seleccione apenas  alguns itens, e utilize apenas produtos BIOLÓGICOS:

• Solução de limpeza suave.
• Dois cremes hidratantes. Um de dia com protecção solar, e um de noite.
• Um esfoliante para usar 2 a 3 vezes por semana
• Um sérum de alta potência, com vitamina C.

De manhã, lave (preferencialmente com as mãos) o rosto com água tépida – gentilmente. Aplique o hidratante na pele ainda húmida; deixe-o absorver antes de aplicar a maquilhagem. Repita o processo à noite, mas gaste um pouco mais de tempo para lavar bem a pele, certificando-se que não restam resíduos. Aplique o hidratante. É a sua nova rotina. Simplesmente!

Tenha um sono de beleza. Comece por se questionar quantas horas de sono precisa para se sentir bem. Se a resposta for 8 horas, então deve deitar-se cerca da 22 horas. Habitue-se a:

• Parar de tomar bebidas com cafeína nas 4 a 6 horas anteriores a deitar-se.
• Três horas antes de adormecer evite refeições pesadas. Uma refeição ligeira pode ajudar a encurtar o adormecer em 50 minutos.
• Desligue os aparelhos eléctricos e electrónicos (TV incluída).
• Beba algo que ache que lhe faz sono 30 minutos antes de ir para a cama. Pode ser chá de camomila, leite morno, etc. Evite as bebidas alcoólicas.
• Cinco minutos antes: certifique-se que o quarto está às escuras, sem ruídos, ligeiramente fresco e sem motivos de distracção. Boa noite.

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