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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Ter | 21.09.10

TAXA DE MORTALIDADE ALARMANTE LIGADA A POUCO SONO

Dr. Luís Romariz

Um grupo de 741 homens, média de idades de 50 anos, foi observado durante 14 anos. Os que dormiam menos de 6 horas diariamente tinham um aumento de 433% no risco de morte em geral durante o período que durou o estudo. Este é um número impressionante e dá ênfase à importância da qualidade do sono no envelhecimento. Este estudo também se debruçou sobre 1000 mulheres, média de idades de 47 anos, as quais foram observadas durante 10 anos. Neste grupo a relação entre a falta de sono e a mortalidade não foi observada. Porquê? Em primeiro lugar porque as mulheres vivem cerca de mais 10 anos do que os homens, a média de idades era de menos três anos que os homens, e elas foram estudadas quatro anos a menos. É muito provável que se observasse uma taxa de mortalidade parecida se tivessem sido observadas durante 14 anos. É frequente termos alterações do sono à medida que envelhecemos, nomeadamente insónias e menos horas de sono. Isto deve-se ao facto de que a eficiência do metabolismo não ser a mesma do que quando somos jovens. È necessário desp9oletar várias hormonas em sequencia para que ocorra o sono e de uma maneira apropriada, e que resulte num rejuvenescimento e reparação saudáveis. E da mesma forma que um cantar idoso tem dificuldades em obter as notas mais agudas, muitas das chaves metabólicas podem diminuir devido ao declínio hormonal bem como à hipo funcionalidade dos receptores celulares das hormonas. Isto significa que os problemas de sono durante o envelhecimento tendem a reflectir a ineficiência hormonal geral. Em casos simples, uma boa nutrição ajuda a melhorar a situação. A gestão do stress é outro ponto prioritário. Uma pessoa pode necessitar de restaurar a boa forma metabólica através de uma combinação de dieta mediterrânea modificada, exercício físico consistente e suplementação nutricional adequada ao suporte destes processos. Nunca é demasiado tarde para procurar uma boa saúde, e a obtenção de um sono de boa qualidade é um dos pontos-chave para a sua obtenção.

 

 

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