Face ao exposto anteriormente, vou enumerar os alimentos que me parecem ser os mais adequados à luta contra a pandemia!

• Abacate, além dos antioxidantes tem apreciável quantidade de gordura altamente saudável.
• Aveia, contém polissacáridos com propriedades estimulantes da imunidade.
• Ovo, contém antioxidantes fundamentais como por exemplo a luteína.
• Peixe gordo como cavalas, sardinhas e outros. Ajuda a modular o excesso de inflamação.
• Keffir, probiótico de altíssima qualidade que modula a imunidade (ver vídeo no youtube/Dr Luis Romariz).
• Sumos de vegetais, elevado conteúdo em fitoquímicos e minerais (ver vídeo no youtube/Dr Luis Romariz).
• Maçã, contém antioxidantes únicos.
• Bagas, resveratrol e antocianinas.
• Chocolate, talvez o mais potente antioxidante se >70% cacau!
• Óleo coco, contém o ácido gordo laúrico que ajuda a eliminar vírus.

Evite o açúcar e outros HC refinados, pois diminuem a resposta imune. Água, muita, principalmente sob a forma de chá verde – potente antioxidante!

Face ao exposto nos posts anteriores, vou enumerar os suplementos alimentares que me parecem ser os mais adequados à situação vigente!

• Ácido Alfa Lipoico (ALA) 300 mg por dia. Trata-se de um potente antioxidante que actua quer nas estruturas lipídicas (gordurosas) das membranas e organelas celulares, quer nas estruturas aquosas da célula (hidrossolúvel), e especialmente útil a proteger as mitocôndrias (centrais de produção de energia do nosso corpo).
• Vitamina C 1000 mg duas vezes por dia, especialmente em formulação de absorção retardada. Potente antioxidante e modulador da inflamação.
• Zinco 15 mg duas vezes por dia. Complementa a acção da vitamina C e dificulta a replicação dos vírus. Normalmente associa-se no mesmo comprimido de vitamina C
• Vitamina B5 na dose de 1000 mg por dia, pois vai amenizar a repercussão que o stress da pandemia vai impor às nossa suprarrenais. Associe, logo de manhã, com uma colher de café de sal rosa Himalaias, num copo de água.
• Whey, proteína de soro de leite. Sem corantes, adoçantes ou açúcar e sem sabores! Aumenta as defesas, pois pode constituir uma base na formação de imunoglobulinas.
• Iodo, sob a forma de soluto Lugol, 5 gotas por dia. Melhora o desempenho da tiróide e faz parte do arsenal de armas dos nossos leucócitos (células da imunidade).
• Magnésio, na dose de 500 mg duas vezes ao dia. Ajuda a suportar a maioria das reacções celulares.
• Melatonina na dose de 2 mg por dia. A hormona do sono é um potente antioxidante e ao promover um sono reparador aumenta a nossa imunidade!

Em alguns casos da covid19 a doença pode ser potencialmente fatal porque se instala uma pneumonia. E o que é isso e porque representa uma ameaça à vida?

Uma pneumonia é um estado de inflamação das vias aéreas mais íntimas dos pulmões. A presença da replicação viral do novo corona vírus provoca uma potente reação imune e consequente inflamação para combater os vírus. Nesta batalha são segregados fatores inflamatórios que ajudam a combater os vírus, mas que alteram a permeabilidade celular com chamada de líquidos do plasma aos locais de batalha. Literalmente, os pulmões podem ficar “afogados” nessa quantidade de líquido, impedindo as trocas gasosas e como tal ser necessária a tão falada ventilação assistida para manter o fornecimento de oxigénio. Se por um lado a inflamação é preciosa para matar o novo corona vírus, por outro lado se for excessiva pode matar-nos. É aqui que entram os moduladores da inflamação e os antioxidantes, assegurando que fazemos frente ao vírus, mas de uma forma controlada! O resto fica por conta dos nossos leucócitos (glóbulos brancos), ou seja, por conta da nossa capacidade imunológica.

É a doença provocada pelo novo corona vírus, cujos sintomas são centrados nas vias aéreas inferiores. Afinal, o que é um vírus? Um vírus é um resto de material genético (ADN ou ARN) revestido por proteína e eventualmente uma camada lipídica (gordura) que se comporta como um ser vivo, apenas quando encontra um hospedeiro. Portanto, não tem capacidade autónoma para “procriar”, nem tem qualquer tipo de maquinaria celular para se manter como um ser vivo!

No caso do novo corona vírus a sua transmissão é feita por contágio das mãos em contacto com as mucosas – olhos, nariz, boca – e por via aérea (gotículas da tosse e espirros). Provavelmente, a via das mãos é a predominante! Assim, afastamento social de 2 metros e limpeza constante das mãos, serão as melhores medidas a tomar. Luvas protegem, mas deverão ser imediatamente descartadas sob pena de constituírem uma fonte adicional de contágio. Uma coisa é certa, o vírus não vai ter consigo para o contagiar: você é quem se contagia se não observar os preceitos anteriores! Água e sabão, lixivia, e luz solar (ultravioletas) destroem os vírus. Estes, em superfícies lisas como metal e plástico, poderão sobreviver cerca de 5 horas. Quanto ás máscaras? As máscaras “normais” não protegem do contágio, mas dificultam que os portadores dos vírus os possam passar aos demais. Se todos usassem máscaras, o contágio seria seriamente dificultado. Finalmente, parece que condições climatéricas de Verão (temperaturas superiores a 22ºC) serão inimigas do vírus.

Níveis otimizados de testosterona, esta diminui com a idade ao ponto de aos 40’ ser metade dos 20’, modulam a imunidade quer pela modulação do NF-Kb (ativador da inflamação) quer pelo facto de “rejuvenescerem” o macrófago (principal responsável pela nossa imunidade). A modulação da inflamação também pode ser ativada pelo pycnogenol!

Este tipo de glóbulo branco patrulha o nosso corpo e “chama” os semelhantes para luta contra o vírus, “apresentando” este aos companheiros de luta e ativando os glóbulos brancos “exterminadores”, bem como os que produzem anticorpos contra os microrganismos – gerando assim a imunidade.

E você, HOMEM ou MULHER, tem ideia como está o nível da sua testosterona?