À medida que envelhecemos, a nossa pele perde um tipo de lípidos (gordura) chamados ceramidas, resultando em envelhecimento notório no rosto, que inclui rugas, manchas e pele frágil e seca. Estes compostos são a “cola” que congrega as células, pelo que a sua perda não só acarreta rugas, como dermatites e provavelmente cancro. A aplicação tópica sob a forma de cremes, ingrediente comum em cremes de elevado preço, tem o problema da penetração suficientemente profunda para poder bloquear a formação de rugas. As fitoceramidas, ceramidas provenientes das plantas, podem ser ingeridas, assegurando a sua absorção, e uma vez absorvidas são levadas à camada mais profunda da pele, rejuvenescendo-a. À medida que os anos passam a produção das ceramidas declina pronunciadamente e a “cola” deteriora-se comprometendo a qualidade da pele. O resultado é uma pele fina, com rugas, seca e propensa a infecções. Normalmente, não conseguimos ingerir a quantidade necessária, através da alimentação pelo que teremos de lançar mão da suplementação alimentar. As ceramidas inibem a elastase, enzima que degrada a elastina da nossa pele. Óleo de gérmen de trigo na dose de 60 mg por dia, aveia, ovos e espinafres são um bom caminho para fortalecer as ceramidas naturais da nossa pele enganar a idade!

O que têm em comum o sexo e o stress? A poluição electromagnética e e ambiental somada à hostilidade nas relações humanas e temperada com uma má alimentação, em que nos alimentamos mas não nos nutrimos sãogeram o terreno propicio às lesoes provocadas pelo stress. A falta de exercicio fisico e o sedentarismo são mais factores que minam o terreno de uma boa saude sexual. Quando fianlmente nos encontramos em casa, o stress das relações com os filhos e conjuge geram mais stress. Sempre que entramos em stress o nosso corpo prepara-se para agir segundo uma situação ancestral de defesa ou ataque libertando catecolaminas. Aumenta a frequencia cardíaca, e o corpo prepara-se para a acção. Se a situação perdurar, então é libertado cortisol pelas supra-renais. Esta hormona quando em excesso e persistencia no tempo torna-se prejudicial, gerando alterações no estomago, insóni e problemas cardíacos. Para além disto, a produção exagerada de cortisol rouba matéria-prima para a libertação das hormonas sexuais. Assim, surge a falta de libido e a disfunção eréctil. O cansaço impera, e gera um ciclo da baixa produtividade, stress e aumento de cortisol. Aumenta a insegurança a qual se transmite ao conjuge. A relação esfria e apesar do amor o casal é vencido pelo cansaço! Conversar ajuda a lidar com medos e inseguranças. Mude seu estilo de vida, principalmente seus hábitos alimentares, pois a libido está relacionada à ingestão de certos nutrientes, como as vitaminas do complexo B, A, E e o ácido fólico estão relacionadas à potencia, e os minerais (cálcio, magnésio, zinco e enxofre), associados às vitaminas B12 e C, desempenham papel importante na sexualidade. A DHEA ajuda a lidar com o stress pois equilibra o excesso de produção de cortisol.

A importância da vitamina C é cada vez mais relevante. No entanto, a vitamina C que se encontra à venda sob a forma de ácido ascórbico não reflecte o complexo vitamínico C. Nos alimentos está presente como um todo.

Quando temos insuficiência em vitamina C

• “Colesterol” elevado: o nosso organismo não consegue metabolizar o colesterol sem a presença da vitamina C, a qual é necessária para a correcta utilização do cobre. Em presença de colesterol elevado devemos pensar em vitamina C e nunca em estatinas.
• Anemia crónica: não conseguimos formar hemoglobina (o pigmento que transporta o oxigénio) sem a presença de vitamina C e cobre. O ferro, embora muitas vezes necessário é muito menos importante do que a vitamina C.
• Hemorragias e equimoses: o sangue não coagula normalmente sem a presença de vitamina C. Os vasos sanguíneos tornam-se frágeis.

É boa ideia suplementar a dieta com bagas tendo em vista aumentar os níveis em complexo C, mas cuidado com as que são aspergidas com brometos contra o crescimento de fungos. O Bromo desloca o Iodo atacando assim a tiróide. Aconselho imergir as bagas durante uma hora num litro de água à qual se acrescenta 5 ml de solução de iodo a 2% (tintura de iodo). No fim, passar por água limpa.

Esta acção desloca dos legumes e frutos os agro tóxicos.