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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

18.02.13

ÓMEGA-3 MELHORA A MEMÓRIA


Dr. Luís Romariz

A revista PLOS publicou recentemente um artigo que revela o benefício da suplementação com ómega-3 na memória dos adultos jovens. Foram testadas doses de 930 mg de EPA e 750 mg de DHA, tendo-se avaliado a função cognitiva com tomografias incluídas. Dentro dos 6 meses de suplementação houve uma melhoria do desempenho da memória. Nada disto é novidade, pois já aqui escrevi que doses elevadas de DHA conjuntamente com exercício físico são capazes de activar as células mãe cerebrais, aumentando a plasticidade dos cérebros dos adultos seniores.

15.02.13

AINDA A VITAMINA D


Dr. Luís Romariz

Doses altas de vitamina D previnem fracturas ósseas nos seniores – desde que a tomem regularmente. Num grande estudo clínico verificou-se que doses de 800 UI estavam associadas a reduções de fracturas quer da coluna, quer da anca. As fracturas ósseas são comuns nos seniores e uma estratégia para a sua prevenção consiste na suplementação com vitamina D. Sabemos que doses mais elevadas têm efeito protector em relação ao cancro, premissa confirmada por um mega estudo efectuado em 100 países. A resposta a quanta vitamina D é necessária, baseia-se no doseamento sanguíneo desta vitamina. Normalmente, a maioria das pessoas apresenta grave insuficiênciaem vitamina D.Podemser, e frequentemente são, necessárias doses de 150000 UI por semana. Estes estudos foram suportados por fundações Suíças, pela Comissão Europeia, e por diversas empresas farmacêuticas.

11.02.13

MAR & LIXO


Dr. Luís Romariz

Vivemos numa sociedade de “deita fora”. Da próxima vez que for ao supermercado repare na quantidade de itens embaladosem plástico. Oproblema deles é serem desenhados para durarem eternamente! Actualmente, toneladas de químicos oriundos dos plásticos deslocam-se pelos oceanos ao sabor das correntes, poluindo tudo e todos. O potencial de desgraça para a raça humana é directamente proporcional aos sacos e garrafas jogados fora. Claro que longe da vista, longe do coração! Mas não é por os deitarmos fora que eles desaparecem. Saiba que não há gota de água nos oceanos que não esteja contaminada com bisfenol-A, um químico derivado dos plásticos e que faz a disfunção do sistema endócrino, pois comporta-se como um estrogénio, estando associado ao cancro e à doença cardiovascular. Hoje em dia, estão também a aparecer níveis elevados de bisfenol-S, que levanta os mesmos problemas de saúde do que o bisfenol-A, mas ainda por cima é mais estável e menos biodegradável. Os ftalatos desregulam a expressão genética causando anomalias genitais, especialmente nos rapazes, as quais passam através das gerações seguintes. Beber água ou outra bebida contida numa embalagem de plástico é o mesmo que jogar à roleta russa, nomeadamente se a temperatura da garrafa estiver mais elevada!

10.02.13

DIABETES? INSULINA? FALEMOS COM CLAREZA!


Dr. Luís Romariz

Num artigo publicado na edição de Janeiro deste ano a revista médica The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, investigadores científicos revelam que há um risco acrescido de morte nos diabéticos tipo 2 que tomam insulina, quando comparados com os que tomam outras medicações, nomeadamente a metformina. Este risco foi quantificado em 43.6% nos casos de terapia com vários fármacos e de 80% na monoterapia com insulina. A terapia com insulina associa-se a um aumento de risco de doença cardiovascular da ordem dos 73.6%. Espantado? Absolutamente nada. Há muito tempo que venho dizendo e escrevendo isto, embora pareça pregar no deserto! Falemos então com clareza. A diabetes tipo 2, ao contrário da tipo 1, caracteriza-se entre outras coisas por haver um excesso de insulina. A célula humana, numa atitude de auto-sobrevivência, rejeita a entrada de “alimento” quando está sobrecarregada dele. O pâncreas, numa tentativa de forçar a entrada da glicose na célula (pois é perigoso o seu aumento no sangue) produz mais insulina (comando para armazenar “alimento”). A célula cada vez responde menos a este comando, naquilo que se convencionou chamar de insulino-resistência. Desta forma a insulina aumenta imenso na corrente sanguínea, com todos os malefícios que daí advêm. Apenas nos casos de comprovada falta de produção de insulina, se deve iniciar esta terapia. Não entender isto, é nunca conseguir tratar decentemente um diabético. A pedra de toque da terapia passa quer pela diminuição na ingestão de açúcar (hidratos de carbono), quer pelo gasto do açúcar e trigliceridos armazenados na célula. Depois podemos lançar mão de fármacos eficazes como a metformina ou as incretinas. Tudo o resto só piora a situação do diabético e faz com que se aproxime do fim.

09.02.13

Cara leitora


Dr. Luís Romariz

Boa tarde:

Dr. Luis Romariz.

 

Dr! gostaria de lhe colocar uma questão; Sofro de fibromialgia e gostaria de saber qual o tratamento mais adequado para a minha situação.

Neste momento estou medicada com o LIRICA,pode dar-me a sua opinião se devo continuar porque não sinto melhoras.

Cumprimentos

Maria da Conceição

 

Olá, bom dia
A fibromialgia pode ser multifactorial
Assim, deve dosear a vitamina D (25OH vit D); a vitamina B12, e as suas hormonas (particular atenção à tiróide). Os níveis de iodo também são importantes, bem como os de magnésio e potássio.
Cumprimentos
Luís Romariz

09.02.13

REJUVENESCIMENTO MUSCULAR


Dr. Luís Romariz

A investigação científica mostra que o treino de resistência (pesos) em pessoas sénior e por cerca de 20 minutos, três vezes por semana, pode ser crucial para a prevenção da degradação muscular associada ao envelhecimento e para restaurar a circulação sanguínea nos músculos. Isto é particularmente importante durante a época gripal, pois os músculos são a fonte primária das proteínas necessárias para formar as imunoglobulinas que combatem a gripe. A insulina retira calorias aos músculos para que estes se possam reparar e crescer. Isto significa um efeito saudável no anabolismo muscular, promovido por essa hormona. Muitos idosos (e não só) apresentam um estado de catabolismo muscular com degradação evidente e regressão da massa muscular que configura o quadro de sarcopenia – perda grave de massa muscular associada ao envelhecimento. Este problema pode ser corrigido com a introdução de exercícios de resistência de forma a rejuvenescer os músculos. Ao recuperarmos ou aumentarmos a massa muscular estamos a aumentar a nossa imunidade, e por conseguinte a conseguir levar muito mais longe a nossa longevidade. Concomitantemente, a investigação mais actualizada aponta para o facto de que 25 gramasde proteína de soro de leite – whey – seguida do treino de resistência estimula e maximiza o rejuvenescimento muscular. O whey activa um gene – mTOR – o qual é responsável por benefícios associados à longevidade. Isto é muito mais do que fabricar musculo, pois activa-se a formação de novas mitocôndrias – as nossas centrais energéticas celulares – permitindo viver mais e melhor. E convém não esquecer que o coração é um músculo!

07.02.13

VITAMINAS: SIM OU NÃO?


Dr. Luís Romariz

 

As pessoas que consomem vitaminas e suplementos minerais têm melhor humor do que as que não os tomam. Foram analisadas milhares de pessoas e os sintomas como ansiedade, depressão, diminuição da energia e hostilidade eram menores nos que tomavam polivitaminicos. Os suplementos com elevadas doses do complexo vitamínico B tendem a proporcionar maiores benefícios. Isto levanta a dúvida se vale a pena investir em polivitaminicos que têm pouco mais do que as dosagens diárias recomendadas (RDA). Além disso, as dietas com energia e proteína disponibilizam de forma natural bons níveis de micro nutrientes.

04.02.13

H2S


Dr. Luís Romariz

O sulfureto de enxofre (H2S) apresenta propriedades anti-envelhecimento, estando inclusivamente implicado na promoção da longevidade. Os benefícios cardiovasculares, anti-inflamatórios e antioxidantes deste gás, bem como o seu efeito no gene de Klotho, o qual está envolvido na extensão da longevidade, fazem deste composto um potente agente para a prevenção do envelhecimento e das doenças a este associadas. O H2S promove o relaxamento do endotélio vascular e dos músculos que controlam o diâmetro dos vasos, e suprimem as foam-cells que ocorrem durante o processo da aterosclerose. Está correlacionado com a gravidade da doença coronária.

04.02.13

DISFUNÇÃO ERÉCTIL E ATAQUE DO CORAÇÃO


Dr. Luís Romariz

Um grande estudo clínico publicado na revista médica PLoS Medicine revela um risco de doença cardíaca e morte prematura bastante aumentado num período de 2.8 anos após a descoberta de disfunção eréctil (ED). Foram estudados cerca de 30000 homens, e chegou-se à conclusão de que a ED implicava um risco de 92% de doença cardiovascular e de morte; mais, quanto mais grave a ED maior o risco. Desta forma a disfunção eréctil torna-se num importante biomarcador de doença cardíaca.

04.02.13

Cara Leitora


Dr. Luís Romariz

Boa tarde Dr Luís Romariz,
Sou a ----, tenho 51 anos e sempre pratiquei desporto, natação, musculação, bicicleta e fiz também aulas de grupo.
Em 2010 comecei a sentir dores nas costas e faltava muitas vezes ao ginásio, no final do ano marquei consulta e fiz uma ressonância e foi detectada 1 hérnia discal na L4L5.
Em 2011/2012 não fiz qualquer exercício mas gostava este ano de começar novamente a fazer exercício. Noto que já estou a ficar um pouco flácida e a idade não  perdoa.O Dr Romariz que tipo de exercício aconselha? Tenho algum receio da doença musculo esquelética, como sempre fiz desporto e algumas vezes nos ginásios estamos sozinhas não temos acompanhamento e fazemos mal os ex exercícios o que pode levar a posturas não correctas e ao aparecimento de algumas lesões.
Estou também na fase da menopausa.
Aprecio muito o seu blogue.
Desde já grata pela atenção dispensada e fico ma aguardar uma resposta assim que possível,
Atentamente
---- Cunha,

Boa tarde
Aconselho-a a fazer vitamina D+K2, e exercício de marcha intervalada. Claro que todos os exercícios de resistência que não coloquem grande stress na lombar serão bem-vindos. Se está em menopausa, então será vital corrigi-la com hormonas bioidênticas.
Cumprimentos
Luis Romariz

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