Num artigo publicado no Circulation: Journal of the American Heart Association, Jiang He, MD, PhD e associados relatam que um estudo encontrou nos doentes com elevada ingestão de proteína – caso do leite – tinham menor tensão arterial do que os outros.  Este é o primeiro estudo a demonstrar o beneficio de baixar a tensão arterial em relação à proteína do leite entre os hipertensos classe-1. Os pacientes – 352 – com pre-hipertensão estagio I receberam 40 gramas de proteína de leite ou hidratos de carbono durante oito semanas, seguidas de três semanas sem qualquer suplemento. Foi revelada uma diminuição na tensão arterial sistólica de cerca de 23 mm Hg o que estava associado a uma redução de 6% nas mortes por AVC.

Você já sabe que o exercício físico lhe pode fazer perder gordura, mas quais são os outros benefícios?

• Sentir-se melhor e ter um sono fácil. Se já alguma vez fez um exercício intenso, então reparou na facilidade com que adormeceu posteriormente. Se tiver insónias adira ao exercício, mas não o faça demasiado à noite, pois é preciso um tempo para o coração abrandar e se adaptar ao ritmo.
• É uma boa maneira para cortar o stress. Se o dia está a ser stressante, um pouco de exercício intenso – como bater num saco de boxe – pode aliviar imediatamente a tensão. Correr um pouco também é fantástico para aliviar a tensão acumulada – e é o melhor para se “pagar” o malefício de um doce.
• Melhora a sua sexualidade. O exercício dar-lhe-á um melhor conhecimento do seu corpo, o que leva a uma vida sexual mais positiva. Segundo a Clínica Mayo o exercício dá vontade sexual à mulher e diminui a disfunção eréctil no homem.
• Aumenta os seus níveis de energia. Relaxar num sofá a comer e a beber alimentos-lixo (batata-frita, etc.) pode dar uma relaxação momentânea, mas vem acompanhado com quilos de calorias. Ter excesso de peso ou obesidade conduz a uma diminuição da energia, o que significa que mesmo o fazer coisas básicas se torna ciclópico. O exercício aumenta os níveis de ATP e por conseguinte os níveis de energia tornando mais fáceis as tarefas de pegar nas compras ou brincar com as crianças.
• Baixa a tensão arterial sem precisar de medicação.
• Evita a obesidade

Não tem sido em vão que tenho alertado para os perigos da utilização de estatinas – drogas para fazer baixar o colesterol. Como tenho afirmado elas têm efeitos secundários incomportáveis. De facto, elas atacam principalmente os músculos – músculo cardíaco incluído – fazendo perigar o que supostamente protegem – o coração. Agora foi publicado um estudo em 32 000 pacientes tratados com estatinas demonstrando que estes farmacos que supostamente protegeriam os doentes diabéticos, são passíveis de provocar … diabetes! Os investigadores descobriram que quanto maior a dose da estatina, maior é o risco de ter diabetes. As estatinas, como muito bem sabem, são os medicamentos mais populares para baixar o colesterol. Foram introduzidas com o objectivo de diminuir o risco de doença cardíaca, mas mais de 900 estudos incluem-nas no grupo de drogas perigosas e na maioria dos casos perfeitamente inúteis. Precisa mesmo de uma estatina? As seguintes razoes poderão servir-lhe de guia, ainda que de uma forma rudimentar:

1. HDL/lColesterol Total menor do que 10%
2. Triglicerideos/HDL maior do que 2

Nestes casos tem um risco aumentado de doença cardíaca e poderá precisar de aconselhamento médico, o que não significa tomas uma estatina.

A melatonina é uma hormona amplamente usada como suplemento alimentar que contribui para aliviar o jet lag e a insónia. Também há evidência de que  a melatonina pode ter acção antioxidante e ajudar a abrandar o processo do envelhecimento. A melatonina é uma hormona produzida na glândula pineal a partir do triptofano (aminoácido das proteínas). A luz – ou melhor a sua diminuição – despoleta a produção de melatonina, a qual ajuda a induzir o sono. Os jovens, especialmente as crianças, produzem grandes quantidades desta hormona razão pela qual dormem tanto e tão profundamente. A capacidade de adormecer rápida e profundamente é fundamental para o rejuvenescimento do nosso corpo, pois permite uma produção maior de hormona de crescimento, e dado que a melatonina é o nosso relógio biológico permite faze-lo a em tempo útil. À medida que envelhecemos perdemos a capacidade de produzir melatonina, razão pela qual é imperioso substitui-la. Esta é uma das razoes pela qual os adultos têm dificuldade em adormecer. Estudo após estudo, se prova que a falta de sono pode levar a inúmeras doenças e ao envelhecimento precoce. Mas não é tudo, pois parece haver um efeito modelador benéfico sobre a carcinogénese.

Paula Baillie-Hamilton, uma perita em metabolismo e toxinas ambientais, foi uma das primeiras a estabelecer um elo entre a obesidade e o aumento de químicos no ambiente. Ela argumenta que a exposição aos químicos pode lesar os mecanismos de controlo do peso nos nossos corpos. Estes actuam como destrutores hormonais, “calorias químicas” que são “obesogénios”. Estes poluentes orgânicos afectam os mecanismos hormonais que controlam o peso corporal. Assim, é actualmente impossível de saber quanta da obesidade se deve a estes químicos, e qual é a parte da alimentação/exercício. Eles interferem com a leptina - hormona frenadora do apetite - e com a grelina - hormona estimuladora do apetite, fazendo-nos comer mais. O Bisfenol-A dos champôs, cosméticos e geles de banho actua desta forma. Procure sempre que possível produtos biológicos.

Um novo e recente estudo mostra que as grávidas que tomem 4 000 UI de vitamina D diariamente serão capazes de manter níveis adequados desta vitamina fundamental na regulação dos genes. Este é um nível de ingestão que é seguro e efectivo. A vitamina D é um super nutriente regular de genes com profundo impacto no desenvolvimento do feto. Isto tem implicações dramáticas no futuro bem-estar, saúde, e inteligência da criança. A optimização da ingestão da vitamina D durante a gravidez e aleitamento pode ir longe na prevenção de problemas genéticos. Os investigadores também verificaram haver bons resultados com 2 000 UI, mas ainda assim não tão bons como com o dobro da dose. E demonstraram que 400 UI simplesmente não funciona.

Consideremos então os cuidados estéticos corporais na medicina estética. É sempre difícil fazer compreender que não somos todos iguais e o que funciona numa amiga pode não funcionar noutra. Cabe ao médico decidir como personalizar os cuidados estéticos. Há que quebrar mitos e repor verdades. Por exemplo um excesso de pele por distensão não vai lá com ginástica, ao contrário do que a maioria pensa embora esta seja ideal para desenvolver os músculos. Cada técnica tem de se adaptada caso a caso e zona a zona. O tratamento da celulite é a principal demanda da maioria das pacientes, representando uma parte importante na actividade da medicina estética. Mais uma vez, deverá ser considerada uma abordagem geral que possa garantir resultados. Há várias técnicas capazes de agir sobre a celulite: A mesodissolução é uma técnica, cujo conceito nasceu em 2004, verdadeiramente revolucionária no tratamento da celulite. Junta à drenagem vascular a dissolução das células de gordura, tendo complementarmente uma acção desfibrosante. Actua inclusivamente nos estágios mais avançados da doença. Esta técnica, 98% indolor, consiste na aplicação através de uma agulha finíssima de uma mistura medicamentosa personalizada que vai dissolver as gorduras e fazer desaparecer a celulite. Os estudos apontam para uma redução de 30% - comprovada por ecografia – logo à 3ª sessão. Para alem disto melhora bastante a qualidade da pele. Os fármacos injectados estão autorizados e são de venda por prescrição médica. Um deles está mesmo indicado para uso intravenoso, sendo alguns a vitamina C, tiocolquicosido, lidocaina, , calcitonina, vasoactivos e água. O preço das sessões varia entre 60 e 100 €. A fototerapia LED (diodo emissor de luz) utiliza a projecção dos fotões dirigidos aos diversos tecidos. Da mesma forma a cor utilizada é de acordo com a patologia – celulite, estrias, etc. O comprimento de onda escolhido entra em ressonância com os tecidos para os quais é dirigido e estimula a reparação cutânea. Há uma má relação custo/eficácia com esta técnica. A carboxiterapia usa um princípio já antigo, mas perfeitamente actual, no qual ao injectar dióxido de carbono debaixo da pele se provoca um aumento reflexo da circulação sanguínea e do teor em oxigénio. Este gás que não é tóxico, é rapidamente reabsorvido. É provável que o descolamento cutâneo mecânico diminua a fibrose da celulite ao mesmo tempo que aumenta a síntese de colagénio. Esta técnica também é eficaz nas estrias. Actua mal nos grandes volumes de gordura. Bons resultados nas rugas, nos braços e no decote. É o método mais eficaz nas estrias antigas. Os preços variam entre 30 e 80 €. A radiofrequência é uma técnica que faz circular corrente entre dois ou mais pólos (unipolar, bipolar, multipolar) provocando uma onda calorífera que penetra alguns milímetros em profundidade e até dois centímetros no caso da unipolar. Quanto maior for o numero de pólos, maior será a energia electromagnética libertada, a qual é especificamente dirigida aos tecidos a tratar. A eficácia é boa e o aquecimento rápido e dirigido permite uma activação na produção de fibras elásticas bem como colagénio. Actua parcialmente nas pequenas gorduras e favorece a drenagem linfática drenado as toxinas para fora do organismo. Como só actua nos estágios 1 e 2 da celulite pode ser necessário começar por dissolução e avança posteriormente para esta técnica. Cada sessão pode demorar 30 minutos e custar 150 €.

Resumindo, fica a ideia de que os tratamentos estéticos são multifactoriais - alimentação, exercicio, suplementos - e complementares entre si. Com alta eficácia distingue-se o LASER, a mesodissolução e o mesolift, e a carboxiterapia. Tudo o mais ~´e por conta dos sonhos ...

Cerca de ⅓ dos enfartes do miocárdio podem passar sem ser diagnosticados, segundo cientistas Alemães. Stefan Bosner  da Universidade de Madburgo reportou que quando um paciente apresenta dor torácica como sintoma principal, o médico tem de decidir se parte imediatamente para a acção ou se põe o doente sob observação. Há uma tendência para sub-diagnosticar esta patologia quando os pacientes não apresentam a clássica dor no peito, contudo se o limiar do diagnóstico for alterado, o resultado será um dramático aumento de diagnósticos falsos positivos.

Poderemos, entre outras formas, melhorar a nossa saúde cardíaca comendo os frutos secos da família das nozes:

• amêndoas, reduzem o colesterol e o risco de enfarte
• pecans, carregados de antioxidantes capazes de fazer baixar a pressão arterial
• avelâs, têm quantidades enormes de vitamina E que ajuda a fortificar o sangue
• pistachios, contêm dois carotenoides únicos que promovem a saúde cardíaca

Os ultra-sons aproveitam a emissão de uma onda sonora para lá da audição humana, aumentando as trocas celulares, diminuindo a fibrose, aumentando a secreção de hormonas lipolíticas, melhorando a circulação local com diminuição dos edemas, e por efeito vibratório expulsando a gordura para fora dos adipócitos. Funciona? Sim, excepto sobre a fibrose (endurecimento) dos tecidos, o que facilita as recidivas. Quanto à cavitação, esta é impossível de obter sobre a gordura nas potências autorizadas – e seguras. Assim, a celulite não será destruída, quando muito ligeiramente diminuída. Os preços variam entre 30 e 80 €.

No que concerne aos campos magnéticos e aos infravermelhos, técnicas cuja finalidade é a mesma, usam o efeito de relaxamento, anti-edematoso, favorecedor do metabolismo para facilitar o emagrecimento e melhora a qualidade da pele. Destinam-se às pessoas com, excesso de peso e supõem uma restrição alimentar. Embora o seu efeito nunca tenha sido provado, a perda de suor – induzida pelo seu calor – poderá dar a ilusão de perda de volume. O preço das sessões varia entre os 30 e os 80 €.

Na electroterapia de drenagem aproveita-se o efeito térmico moderado que estimula o metabolismo da células, bem como a excitação muscular provocada pelas correntes o que permite abrir válvulas micro circulatórias que favorecem a drenagem; há uma acção bioquímica sobre os receptores dos adipócitos favorecendo a libertação de gordura. Na prática dispõem-se eléctrodos nos eixos vasculares das zonas a tratar, durando as sessões cerca de 45 minutos, Os preços andam à volta de 30 €.

Estes métodos usados nos centros de estética podem ajudar a uma melhoria do aspecto da pele e/ou facilitar a diminuição de volumes. Devem ser praticados e encarados com moderação, tendo atenção às mensagens de clientes “hiper-satisfeitas” pois a maioria das colunáveis tem interesses económicos nessas clínicas.

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Quanto aos cuidados estéticos corporais prestados nos centros de estética, estes centram-se especialmente na silhueta e no aspecto da pele, socorrendo-se da aplicação de lamas/argilas, banhos com algas, chocolate, e mais recentemente vinho, para conseguir refirmar, alisar e amaciar a pele. Mas os meios mais modernos e especialmente mais técnicos, mantêm-se não invasivos (são aplicados ao exterior da pele) e têm sempre como objectivo resolver a infame celulite.

Torna-se pois necessário explicar o que é a celulite. Trata-se de uma condição que apenas afecta as mulheres e que consiste na deposição excessiva de gordura – imediatamente abaixo da pele – quer por aumento do tamanho dos adipócitos (células de gordura) quer por aumento no seu número. Isto aliado ao tipo de “travejamento” elástico próprio da mulher leva a uma compressão com comprometimento da microcirculação – iniciando uma inflamação crónica – e a um excesso de deposição vertical que empurra a pele provocando o característico aspecto em “pele de laranja”. A celulite tem origem genética, hormonal e ambiental (má alimentação, falta de exercício, etc.) sendo exacerbada pelo peso e pelo consumo excessivo de açúcares. Podemos melhorar a celulite, mas dificilmente a poderemos erradicar. Há vários graus de celulite desde a situação em que a pele de laranja só aparece com a pressão, até ao caso mais grave em que a pele se apresenta com relevo, dura e espessa. A celulite não tem nada a ver com a retenção de líquidos nas pernas, embora a insuficiência circulatória veno-linfática se possa associar. São propostos vários tipos de tratamento:

A endermologia é o tratamento da celulite melhor conhecido com efeito “palpar-rolar” ou “depressão-aspiração” que numerosos fabricantes utilizam em diversos aparelhos. Depois de muitos anos impôs-se como referência junto das esteticistas. O seu principio de acção baseia-se num estiramento da fibrose, num aumento da circulação local com drenagem associada e com diminuição do volume dos adipócitos por massagem directa. Tem alguma eficácia no imediato, mas revela-se desastrosa a longo termo pois provoca mais inflamação e fibrose – por agressão mecânica repetida. Nunca se deve tratar o grau mais leve (pele de laranja apenas visível com a pressão), sob pena de iniciar uma verdadeira celulite.

A cinesiterapia “palpar-rolar” porque é muito suave tem indicação nesta patologia.

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