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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Qua | 25.02.09

RESTRIÇÃO CALÓRICA

Dr. Luís Romariz

A restrição calórica - diminuição de cerca de 30% na ingestão de calorias, mas sem diminuição na ingestão e na  qualidade dos micronutrientes - é a técnica mais comprovada de aumentar a longevidade e de rejuvenescer.

Obviamente que isto obriga a uma auto-disciplina nada fácil de controlar num mundo de abundância de alimentos e de emoções. Acrescido o facto de que é essencial que se pratique exercício físico, ainda mais ciclópica se torna a tarefa...

Mas o que é que tem de tão especial esta restrição calórica - passar fominha - a ponto de nos aproximar dos Deuses? Dois factos principais:

  • uma muito menor produção de radicais livres, ou seja, uma menor oxidação
  • a activação de um gene de sobrevivência (SIRT) o qual normalmente está desactivado, sendo que isto também está dependente da insulina

Desta forma o nosso corpo comporta-se como se reconhecesse uma época de "vacas magras" e fosse mais lógico investir na reparação e conservação do organismo em questão, do que investir energia na procriação que poderia estar condenada ao fracasso.

Curiosamente há duas substâncias que mimetizam este efeito -resveratrol e metformina.

Siga os três preceitos fundamentais da medicina antiaging:

  • Não adoeça
  • Não envelheça
  • Não morra

 

Qua | 25.02.09

O MÁXIMO PROVEITO DOS PRODUTOS DE BELEZA

Dr. Luís Romariz

Virtualmente, há um leque infindável de opções para os cuidados dermatológicos antiaging capazes de melhorar o aspecto das linhas e das rugas. Em primeiro lugar e o mais importante, limite os danos evitando qualquer exposição solar não protegida, e aplique creme protector solar diariamente. Em segundo lugar, deve considerar os tratamentos tópicos com retinóides (derivados da vitamina A), nomeadamente a tretinoína. Em terceiro lugar, use um creme hidratante com vitaminas e antioxidantes, ou com extractos de plantas e péptidos. A utilização regular de produtos com esfoliantes e agentes clareadores pode melhorar a textura da pele, incluindo a tonalidade, e até eventualmente reduzir de forma acentuada as manchas e as rugas associadas a uma pele madura. 

 

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Ter | 24.02.09

UM MERGULHO NA PISCINA

Dr. Luís Romariz

A natação é um óptimo exercício que deve ser praticado durante todo o ano e não apenas no verão. Nadar numa piscina ou relaxar num Jacuzzi são excelentes meios para aliviar o stress, contudo, saiba que aditivos químicos usados para tratar as águas podem causar sérios problemas na pele, nomeadamente alergias. Não é raro aparecer um rash após um mergulho na piscina. Um químico conhecido como peroxido monosulfato de potássio, que é usado para limpar e purificar a água pode ser o causador de graves alergias. Para além disso as reacções químicas entre estes químicos, os produtos e loções corporais, bem como o suor causam a formação de compostos químicos irritantes e nocivos para a nossa pele. Assim, passe o corpo por água limpa mal saia da piscina e aplique imediatamente uma loção hidratante. 

Ter | 24.02.09

CONHEÇA OS SINTOMAS

Dr. Luís Romariz

Em todo o mundo, um número substancial de homens e mulheres que têm um enfarte do miocárdio morrem dentro dos primeiros 28 dias; destes, 2/3 morrem antes de chegar a um hospital. è vital que toda agente reconheça os sinais de alarme de um ataque cardíaco, os quais podem incluir:

  • Desconforto ou dor no peito: muitos ataques envolvem desconforto no meio do peito, o qual dura minutos ou que vai e vem. Pode ser uma sensação de pressão, rasgar, aperto ou dor.
  • Irradiação: estes sintomas podem irradiar para o braço, para as costa, para o pescoço, para o estômago, e mais frequentemente para o queixo.
  • Dificuldade em respirar: muitas vezes associado a desconforto no peito, mas pode ocorrer antes do aparecimento da dor.
  • Outros sintomas: podem incluir suores frios, naúseas ou dores de cabeça.

Se acha que possa estara sofrer um ataque cardíaco não contemporize nem desespere. Ligue imediatamente para o 112. Enquanto aguarda,  se puder tome uma aspirina. A aspirina reduz o risco imediato de morte em 23% se administrada nos primeiros minutos. E não se preocupe se tiver sido um falso alarme. A aspirina não lhe causa problemas!

 

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Seg | 23.02.09

ANTI-RUGAS EFICAZ – CREME À BASE DE CITRINOS

Dr. Luís Romariz

A vitamina C não contribui apenas para a prevenção de resfriados, age também no combate ao foto-envelhecimento da pele. Uma pesquisa inédita comprovou que este antioxidante reduz os efeitos prejudiciais do sol, como rugas, desidratação e manchas.
Os resultados demonstraram que o uso de cremes à base da vitamina C multiplicou os níveis de colagénio – fibras de sustentação da pele – de 2.5% para 10%. Mas a aplicação só é eficaz se a vitamina estiver na forma de ácido ascórbico. A vitamina C possui efeitos antioxidantes, reparando danos causados pelos radicais livres gerados com a exposição solar, estimula a síntese de colagénio, age como clarificador cutâneo e diminui o eritema (vermelhidão) criado pelo sol.
Vinte mulheres, com idades entre 40 e 55 anos, foram acompanhadas durante seis meses, tendo sido recolhidos fragmentos de pele do rosto no início e no fim do período, para biopsia. A absorção da vitamina C, em forma de creme, na pele, é 20 vezes maior do que a vitamina ingerida, sendo que uma das vantagens do produto é a facilidade de adesão ao tratamento, porque não precisa ser utilizado diariamente.
Outra vantagem, ao contrário dos retinoides, é a de poder ser usado durante o verão.

 

 

 

 

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Seg | 23.02.09

AFRODISIACOS

Dr. Luís Romariz

Uma das primeiras substâncias utilizadas como afrodisíaco foi o álcool. Num estudo publicado na revista Nature, em 1994, ficou demonstrado que a ingestão de pequenas doses de álcool aumenta o nível de testosterona (hormona masculina) na mulher – isto, sem dúvida, aumenta o desejo sexual feminino. Além disso, o álcool pode reduzir a ansiedade e libertar as inibições morais e culturais, deixando o casal com menos restrições ao sexo. Isto, porém, é tudo o que a ciência diz sobre o álcool como afrodisíaco. Se a dose for alta, entretanto, o efeito é o oposto: o álcool em excesso poderá causar impotência sexual.
Muitos pratos exóticos e de sabor estranho também têm, segundo a cultura popular, poderes afrodisíacos. Entre estes, figuram, principalmente, os frutos do mar, especialmente as ostras. Isto tem um fundamento científico pois são ricas em zinco, o qual dificulta a passagem da testosterona a estrogénios. Mas há iguarias extremamente estranhas, tal como o corno de rinoceronte. O chá de pinhas de pinus também, segundo a crença, tem estes poderes. A regra geral é que quanto mais caro e mais exótico for o alimento, mais pessoas acreditam em seu poder afrodisíaco. Há, entretanto, representantes desta área em espécies mais comuns, como o amendoim, o coco, o pinhão, a uva, entre outros. Não há evidência científica de que qualquer uma destas iguarias (exóticas ou não) tenha efeitos sobre o apetite e performance sexual. Mesmo assim, milhares de tigres asiáticos são abatidos anualmente para que seus pénis sejam extraídos, e acabem em pratos requintados na mesa de orientais endinheirados.
A cebola, por mais incrível que pareça, tem sido utilizada como afrodisíaco desde os tempos mais remotos. Muitos textos clássicos Hindu, sobre a arte de fazer amor, mencionam a cebola como um alimento pré-coito. Na era dos faraós, os celibatos não podiam comer cebolas, por causa de seus efeitos potenciais. Na França, era servido cebolas aos recém-casados na manhã após a lua-de-mel, para que eles restaurassem a sua libido. A ciência não encontra argumentos para sustentar este credo popular. Todos sabemos, porém, dos efeitos prejudiciais que a cebola pode ter na relação amorosa – o mau hálito pode vir a inibir o interesse sexual...
É preciso ter cuidado e um senso crítico em relação aos milagres oferecidos. Como diz um velho ditado, "O órgão sexual mais importante é aquele que fica entre as orelhas". Use bem o seu!

 

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Seg | 23.02.09

O ALCOOL E A CIDADE

Dr. Luís Romariz

O alcoolismo é um problema comum que afeta milhares de portugueses . Os homens estão mais sujeitos do que as mulheres. A maioria das pessoas que consomem álcool não sofrem danos significativos no fígado. Entretanto, o consumo crônico e/ou excessivo de álcool pode causar uma variedade de problemas hepáticos incluindo excesso de gordura no fígado (esteatose), hepatite alcoólica (inflamação), e finalmente cirrose (destruição permanente do fígado).
Aproximadamente de 15 a 20% dos alcoólicos, desenvolverão hepatite. Por outras palavras, quer dizer que 1 em cada 5 alcoólicos vão ter problemas de saúde graves, relacionados com o álcool. Estas pessoas poderão morrer de insuficiência hepática (o fígado deixa de funcionar), causado por uma hemorragia digestiva, infecção, ou insuficiência renal (os rins param de funcionar). O transplante de fígado será uma solução, mas é precioso que os doentes demonstrem a cura co vício.
Porque é que algumas pessoas que ingerem álcool tem doenças hepáticas e outras não, ainda não está bem esclarecido. Mas alguns estudos apontam para uma predisposição genética. Algumas pessoas são geneticamente mais susceptíveis aos efeitos do álcool do que outras. Actualmente a cirrose está entre as 7 maiores causas de morte no mundo ocidental. A causa mais comum da cirrose é o alcoolismo. O abuso no consumo de álcool aumenta o risco de pancreatite (inflamação do pâncreas), miocardiopatias (doença do músculo do coração), traumas (secundários a acidentes por embriagues) e o desenvolvimento de uma impotência sexual progressiva, pois o fígado fica incapaz de clarificar os estrógénios.
Consumos diários maiores do que um copo de vinho ou uma cerveja podem provocar o desenvolvimento de cirrose em aproximadamente 10 anos.

 

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Dom | 22.02.09

CABELO E ACNE

Dr. Luís Romariz

Um cabelo comprido que permanece em cima do rosto pode promover ou contribuir para surto de acne. Se tem reparado numa relação causa e efeito destas, tente lavar mais vezes o cabelo e tenha cuidado com a aplicação de produtos de cabeleireiro demasiado perto do rosto, e trate de manter o cabelo afastado do rosto. A oleosidade do cabelo e de alguns produtos pode obstruir os poros e piorar a acne. Não se esqueça de retirar a maquilhagem no final de cada dia, e controle a oleosidade e as impurezas do dia-a-dia com toalhetes de limpeza apropriados.

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Dom | 22.02.09

HIPOTIROIDISMO

Dr. Luís Romariz

A tiróide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na face anterior do pescoço, e que fabrica uma hormona – a partir da tiroglobulina e do iodo – que após activação hepática (no fígado) influencia todo o nosso metabolismo.

É comum uma condição conhecida por hipotiroidismo – e que tem como base um ataque auto-imune  à tiróide– apresentar-se de forma frustre e com sintomatologia subclinica
Se não for tratada, pode conduzir a doença cardíaca, infertilidade, fraqueza muscular e osteoporose para além de alterações do colesterol. Se apresentar alguns dos seguintes sintomas – especialmente se for mulher - é há uma boa hipótese de sofrer de hipotiroidismo:

  • Redução da energia – Fadiga e falta de entusiasmo e de energia são sintomas comuns. A depressão pode ser um dos sinais de hipotiroidismo.
    Aumento de peso – Uma facilidade para ganhar peso, ou a dificuldade para o perder apesar de um correcto programa nutricional e de exercício, é outro indicador de uma tiróide hipoactiva.
  • Pele seca e rugosa; cabelo fino e seco – Se estes sintomas forem persistentes deverá considerar esta doença.  
  • Obstipação
  • Perda de cabelo
  • Sensibilidade desmesurada ao frio
Qualquer um destes sintomas pode ser devido a uma hipoactividade da tiróide, mas quantos mais tiver mais provável será estar perante um hipotiroidismo.

 

Dom | 22.02.09

CHÁ VERDE

Dr. Luís Romariz

Tradicionalmente, muitos tipos de make-up, loções, cremes e outros produtos de beleza têm usado antioxidantes na sua constituição, tais como vitamina “C”, “E” ou “A”. Agora, a pesquisa aponta para o facto de que o chá verde tem mais propriedades antioxidantes do que estas vitaminas, há uma corrida a este ingrediente nas formulações cosméticas. Os ingredientes mais activos do chá verde são os flavonoides, polifenois e epigalocatequinas. Estas são tão potentes que têm cerca de 25 a 100 vezes o poder antioxidante das vitaminas “C” e “A”.  
Esta defesa contra a lesão induzida pelos radicais livres é especialmente importante para a protecção solar. Os estudos têm confirmado que um produto de beleza que contenha pelo menos 5% de extracto de chá verde poderá ajudar a prevenir o cancro da pele, quando aplicado antes da exposição solar e em conjunto com um protector solar. Mesmo no caso de queimadura solar, o chá verde tem efeito protector.
Agora que estamos a cerca de um mês da Primavera, é boa altura para planificar os cuidados de beleza que devemos ter a partir daí.

 

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