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Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Dr. Luís Romariz

Aumento da longevidade e rejuvenescimento

Sab | 28.02.09

OS SEGREDOS "SUJOS" DOS RESTAURANTES

Dr. Luís Romariz

Dois jornalistas de investigação puseram a descoberto alguns segredos sujos que a indústria da restauração gostaria que nunca fossem revelados. Em certos casos, os ingredientes com que preparam as refeições são chocantes. Noutros casos o segredo está no seio dos trabalhadores.
Como é que um restaurante pode esconder os factos nutricionais da comida que prepara? A legislação não obriga a indústria da restauração a fornecer os dados nutricionais dos seus menus. Nomeadamente era muito importante saber o conteúdo em sal, gorduras trans, índice glicémico e quantidade e qualidade das proteínas.
Eis uma lista:

1.    Casos de “frango 100% natural” mas que contêm substâncias químicas para melhorar o sabor. Noutros casos os batidos “naturais” têm xarope de milho com altíssimos teores em fructose.

2.     Certos “bifes” têm 2 900 calorias.

3.     Noutros casos os molhos contêm gorduras parcialmente hidrogenadas, isto é, margarina, maltodextrina, propileno glicol, goma e outros aditivos.

4.     Noutros, um iogurte médio tem 4 vezes mais açúcar do que um donut.

5.     Alguns produtos de pastelaria têm corantes sintéticos ligados a problemas de irritabilidade, astenia e alterações do padrão do sono – especialmente em crianças.

6.     Os Top 4 ingredientes no Baskin Robbins’ frutos silvestres eram soda, água, açúcar e xarope de fructose.

7.     A tosta francesa no Burger King era levada à mesma sertã das salsichas e outras frituras – e todas elas têm gorduras trans.

Esta investigação da Men’s Health revelou que a maioria dos restaurantes não revela quais os ingredientes da sua comida.

Ora a grande questão é: algum de nós tem ideia do que pode comer num “shoping”, ou pior, o que pode dar aos seus filhos? Alguém é capaz de por as mãos no fogo? Se for, ponha água fria imediatamente… 

Sab | 28.02.09

CERTIFIQUE-SE DE QUE OS SAPATOS LHE SERVEM...

Dr. Luís Romariz

Arranjar tempo para encontrar um calçado que seja o nosso número ideal e que nos fique “a matar” pode ajudar a evitar futuros problemas aos nossos pés. Sapatos desconfortavelmente desadaptados, especialmente se usados durante muito tempo, podem ser causa de bolhas, calosidades, dedos em martelo e outras alterações que para além de incómodas retiram a beleza natural dos pés. Tenha atenção ao tamanho dos sapatos – há meios números – e à forma, pois esta deve ser de acordo com a do nosso pé. A melhor maneira de avaliar se um calçado que se pretende comprar é próprio para nós, consiste em não o sentir. Qualquer ponta de desconforto inicial poderá vir a trazer problemas acrescidos – mesmo com a garantia do vendedor de que os sapatos “vão dar de si”. Na maioria dos casos vão é dar cabo de si! Os pés são na maioria dos casos negligenciados em detrimento do rosto. Hidrate-os sempre após o banho, especialmente nas áreas de pressão e peça ao seu medico que lhe prescreva um tratamento próprio para amaciar os seus pés – verá a diferença numa semana. Finalmente, lembre-se de não chamar a atenção para uns pés mal cuidados, com uns sapatos lindos de morrer… 

 

Encorago-a/o a colocar questões sobre qualquer dos temas abordados, ou outro que ache de seu interesse!

Sab | 28.02.09

COMO PROTEGER DO ECZEMA DAS MÃOS

Dr. Luís Romariz

O eczema das mãos é uma doença cutânea comum que tende a ficar crónica, piorando durante o tempo frio e podendo interferir com as actividades do dia-a-dia. Proteger as mãos do ar frio e minimizando a exposição à humidade ajudará a prevenir o aparecimento e agudização do eczema durante os meses de Inverno. Os emolientes demonstraram ser úteis para reduzir a severidade do eczema ao ajudar a pele a manter a barreira de humidade natural e prevenindo o contacto com irritantes e alergénios. O uso regular de uma loção hidratante que seja rica em emolientes os quais hidratarão a pele e protege-la-ão de secar e abrir fendas. Para uma protecção extra utilize luvas feitas de material não irritante, quando tiver de fazer os trabalhos domésticos, especialmente se for com produtos de limpeza. No exterior use luvas, de preferência de algodão. 

 

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Sex | 27.02.09

10 RAZÕES PARA FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Dr. Luís Romariz

 Os números são chocantes. Só 30% dos adultos são suficientemente activos para tirar partido disso. Eis as Top 10 razões para sair do sofá e ir "malhar":

 1. Diminui o risco de doença cardíaca.

 2. Baixa a tensão arterial.

 3. Ajuda a prevenir a diabetes e o excesso de peso.

 4. Diminui o risco de desenvolver cancro do cólon, útero mama e próstata.

 5. Ajuda à formação de ossos fortes, combatendo assim a osteoporose.

 6. Ajuda a proteger as articulações.

 7. Limita ou reverte os problemas dos joelhos.

 8. Melhora o humor, pois liberta hormonas benéficas.

 9. Aumenta a imunidade.

10. Dá anos à sua vida.

De que está à espera? MEXA-SE!

Sex | 27.02.09

DOIS PROVEITOS NO MESMO SACO! ...

Dr. Luís Romariz

Os cremes que incluem tretinoina (um derivado da vitamina “A”) cumprem um duplo benefício: não só melhoram a acne, como aumentam a produção de colagénio e ajudam a desvanecer as rugas e linhas. A tretinoina tem demonstrado em estudos científicos ser capaz de tratar as rugas e melhorar a textura da pele lesada pelo foto envelhecimento. Este ingrediente é classificado como medicamento dado que afecta a estrutura da pele. Os produtos com concentrações eficazes de tretinoina são de prescrição médica obrigatória. Eu diria mais, “mil em cada cem” são bastante mais eficazes e baratos do que os que estão à venda. 

 

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Sex | 27.02.09

FUNGOS NOS PÉS

Dr. Luís Romariz

As infecções fúngicas dos pés podem ser muito difíceis de tratar, especialmente se elas alastram aos hálux, e de péssimo efeito estético. Aliás, acho que uma micose nas unhas dos pés é o suficiente para arruinar qualquer bela acordada deste país. O fungo que causa o pé de atleta prolifera nos ambientes húmidos e mornos, pelo que é muito importante manter os pés o mais secos possível. As áreas interdigitais são um foco de condições propícias à sua proliferação, e o acto de coçar espalha a lesão. Evite o uso de sapatos de material sintético, areje os pés sempre que possível e promova o uso de sandálias ou outro tipo de sapato aberto. Após ter utilizado as instalações de um ginásio ou piscina, ou se esteve numa sauna, é boa ideia lavar os pés com água e sabão. Seque o melhor possível os pés – incluindo a utilização de um secador de cabelo – e considere o uso de um antifúngico local do tipo do pevaryl pó, após a utilização de espaços públicos. 

Qui | 26.02.09

ROSÁCEA E TELANGIECTASIAS

Dr. Luís Romariz

Os sintomas diferem de pessoa para pessoa, mas o tratamento dos sintomas pode ser frustrante. Pode estar presente uma combinação de qualquer dos seguintes sintomas: queimor, picadas, prurido (comichão), inchaço e vermelhidão, especialmente nos sulcos nasolabiais. A rosácea pode ser confundida com acne, consequentemente, a menos que tenha um diagnóstico confirmado pelo médico, não use tratamentos de venda livre que podem potencialmente piorar a rosácea por irritarem a pele que já é de si muito sensível. Muitos doentes vêm uma melhoria quando utilizam geles ou cremes com metronidazol (um antimicótico que também reduz a inflamação). O seu médico pode indicar-lhe um tratamento adequado, devidamente personalizado. Eu apostaria num creme com antioxidantes nomeadamente a astaxantina.

Uma condição conhecida como telangiectasias, que consistem em veias lineares de pequeno diâmetro e que ocorrem à superfície da pele, pode ser confundida com a rosácea. À medida que envelhecemos, estas pequenas veias dilatadas formam-se no queixo, nas maçãs do rosto, e à volta do nariz. Hereditariedade, lesão solar, envelhecimento e consumo de álcool são alguns dos factores contributivos. As pessoas com rosácea desenvolvem frequentemente estas imperfeições. Estas veias são consideradas anormais e excedentárias pelo que a sua remoção por laser está indicada e tem normalmente resultados brilhantes. 

Qui | 26.02.09

QUEDA DE CABELO NAS MULHERES

Dr. Luís Romariz

Muitas mulheres sofrem de queda de cabelo à medida que vão envelhecendo. A forma mais comum manifesta-se postpartum dado que os níveis hormonais se estão a ajustar ao normal. Contudo, á medida que envelhecem, há uma queda que é associada ao stress, menopausa e a outros desequilíbrios hormonais.

Tenha em mente que a maior parte dos produtos de venda livre para o tratamento da queda capilar são ineficazes e desnecessariamente caros. A melhor estratégia consiste em consultar o seu medico – quem melhor do que o seu medico para cuidar de si -  para despistar qualquer causa sistémica encoberta. Após a menopausa, e porque passa a predominar um padrão hormonal via glândulas supra-renais, a queda de cabelo passa a ser do tipo observado nos homens. 

Qui | 26.02.09

UMA RESOLUÇÃO QUE SALVA A SUA PELE

Dr. Luís Romariz

Todos sabemos que o envelhecimento é um processo natural que nos afecta a todos, a uns mais rapidamente do que a outros. O envelhecimento da pele é afectado por factores internos e por factores externos que aceleram imenso esse processo; particularmente o fumo. A exposição contínua e desprotegida à radiação solar dá um aspecto velho e rugoso à pele. Beber demasiado álcool ao longo dos anos, pode dar uma aparência mais velha. Um estudo mostrou que a aparecimento de manchas pré-malignas pode ser influenciado pela alimentação. Uma alimentação com vegetais, azeite e frutos é eficaz a diminuir o número de manchas solares (queratose actínica). O vício de fumar, promotor de cancro do pulmão e de doença cardíaca, também promove significativos avanços no envelhecimento cutâneo e capilar, nomeadamente:

• Aumenta as rugas, especialmente na mulher e no “buço” e à volta da boca

• Pode dar um tom avermelhado ou alaranjado à pele

• Pode produzir placas de cor amarelada ou pálida

• Causa “inchaços”

• Amarela os dedos

• Torna a pele prematuramente envelhecida

• Causa o aparecimento de cabelos brancos

• Diminui a espessura do cabelo

• Diminui a velocidade de cicatrização

• Aumenta o risco de uma variedade de cancro da pele

• Causa a desidratação da superfície da pele, dado que a nicotina é diurética

• Reduz os níveis de vitamina A na pele

• Afecta a matriz proteica da pele causando a degradação do colagénio e da elastina

• Enquanto o foto envelhecimento afecta a parte superficial da pele, o fumo afecta as camadas profundas

• Diminui o aporte de sangue à pele, logo menos nutrientes, menor oxigenação e menor excreção dos tóxicos e impurezas

Seja sensata e tome a resolução de deixar de fumar. Os seus admiradores vão agradecer-lhe!

Qui | 26.02.09

PREVENÇÃO DE PROBLEMAS DA PRÓSTATA

Dr. Luís Romariz

O cancro da próstata é uma das maiores causas de morte entre os homens. Já reclamou a vida de 56 000 Europeus em 1998 e de 56 000 Americanos em 2004. Até há data, não tem havido estratégias de prevenção dignas desse nome, contudo em 2005 cientistas do Northem California Cancer Center (EUA) proposeram que a vitamina D era capaz de baixar o risco deste tipo de cancro. Os pesquisadores descobriram que nos homens com certas variantes de genes, a exposição sol, reduziu o risco deste tipo de cancro em 65%. Pesquisas anteriores revelaram que a próstata usa a vitamina D para promover o normal crerscimento e diferenciação das céluas prostáticas, o que inibe a formação de células anormais e sua posterior proliferação.

Os cientistas propuseram que os homens aumentassem os níveis da vitamina D quer através da luz solar, quer através da suplementação oral.

Isto é tanto mais verdade quanto mais longe se viver do equador, pois no nosso país, por exemplo, não se pode fabricar vitamina D entre meados de Outubro e de Março.

Passe a ver no sol um amigo!

 

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