UVA e UVB
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Manter uma pele com aspecto fresco requer um bom regime de cuidados dermatológicos. Para manter os poros limpos e a pele com um aspecto macio, recomendo um exfoliante facial suave 2/3 vezes por semana. Use uma máscara à base de argila para fechar os poros e refirmar a pele, em dias diferentes dos que se usa o exfoliante.
Antes da aplicação da make-uo, limpe a face com um produto próprio ao seu tipo de pele. Depois, aplique um tonificante com um algodão. Isto prepara a sua pele para a aplicação do creme hidratante.
Em seguida aplique um hidratante com FPS de 15. para a proteger do foto-envelhecimento solar. Este creme pode servir como base à maquiagem, e deve conter antioxidantes (vitamina C; vitamina E; Ácido lipoico) nas concentrações eficazes e de forma personalizada. Afinal, todos iguais mas todos diferentes…
O que é que têm de comum estes itens?
Quanto a mim, nada! Mas se repararem bem são os esteriótipos da nossa sociedade.
Não há publicidade que se preze que não mostre uma imagem de uma mulher jovem, magra e bela. No masculino, eles são jovens, musculados e imaculadamente "magros". Não há lugar a meio termo, e mesmo que a publicidade seja a produtos que nada têm a ver com a obesidade, lá está a noção de magreza subliminarmente incluída. Como se ao comermos um determinado iogurte para pretensamente baixar o colesterol, ou uma fibra para regularizar o trânsito intestinal, ficássemos com um aspecto parecido ao dos actores do anúncio...
Mas esta noção de estética "politicamente correcta" além de irreal é extremamente perigosa.
De facto, se o excesso de peso é insalubre, os desvarios que se cometem para se alcançar a magresa a qualquer preço são ainda mais perniciosos.
O nosso organismo está geneticamente programado para ter alguma quantidade de gordura armazenada. Para além do aspecto estético característico da silhueta feminina, proporciona uma fonte de energia de recurso, e funciona como isolante. Estou obviamente a falar da gordura subcutânea, aquela que se tira com a lipoaspiração e que é metabolicamente necessária ao corpo humano. Paradoxalmente ela determina uma certa inibição do apetite e menor deposição de gordura.
Agora a gordura visceral acumulada no fígado e intestinos é altamente perigosa, e capaz de nos envelhecer em pouco tempo. Mas para a retirarmos do nosso organismo é necessário algum sentido de responsabilidade individual e bons conhecimentos científicos. É que na maioria dos casos as dietas de emagrecimento transformam-se em dietas de envelhecimento - pois paradoxalmente perde-se muito pouca gordura e muita massa muscular - engordando à posteriori quem nelas entra e desde logo quem as prescreve..
É relativamente fácil perder peso de forma sustentada e modelar um corpo de forma a podermos ter orgulho nele. Basta seguir um plano alimentar e de exercício cientificamente adequado. Não temos que ter todos as mesmas medidas, e nas diferenças reside a beleza da raça humana. Quem se deixa levar pelos esteriótipos impostos pela publicidade é irremediavelmente levado a viver uma vida que não é a sua. Infelizmente, na maioria dos casos são pessoas com uma beleza própria que perseguem um ideal que se alcançado lhes fica mal.
Em resumo, os estilos actuais de tipo de vida são pródigos a gerar obesidade, flacidez e celulite, que com pouco esforço são fáceis de eliminar. Basta querer, e saber!
Para se entender completamente esta questão há que saber o que é VO2max. Este é um dado muito importante que se usa para medir quanto oxigénio uma pessoa gasta quando está a efectuar exercício. Quando alcançamos a nossa máxima capacidade de consumir e gastar o O2 durante o exercício, a isto chama-se VO2 max. A VO2 max é determinada pela genética individual e história de exercício.
Muitas autoridades vêm-na como a melhor medida de “fitness” (estar em forma) e resistência cardiovascular.
Após os 25 / 30 anos, os valores de VO2 max diminuem cerca de 1% ao ano nas pessoas sedentárias. Felizmente, todos nós temos a possibilidade de aumentar a VO2 max através do treino de resistência (aeróbica) — em qualquer idade, não interessando a condição física em que nos encontramos. A duração e a intensidade do treino são a chave para este aumento. De facto, as pessoas que estão menos em forma, são as que mais sofrem aumentos da VO2 max.