31.08.08
TREINO DE RESISTÊNCIA
Dr. Luís Romariz
Quando se trata de exercício para indivíduos seniores, o senso comum é “use ou perca”. Nunca como agora esta sabedoria foi tão apropriada! Os cientistas reconhecem que os seniores que entram num programa de exercícios com pesos, não só melhoram as suas capacidades de força e resistência – mas até revertem alguns dos efeitos do envelhecimento em certos músculos e tecidos ao nível celular.
Num estudo publicado no Public Library of Science – os cientistas descobriram que as nossas centrais celulares produtoras de energia — as mitocôndrias — podem ser revitalizadas pelo treino com pesos, chegando a um estado perto do que era na juventude.
Estas estruturas usam o oxigénio parta converter as gorduras, carbohidratos e proteínas em energia. Ora esta produção declina com a idade, pelo que os idosos têm como característica comum a lentificação.
Após seis meses de um programa adequado as biopsias musculares de septuagenários revelaram uma estrutura próxima da dos indivíduos com 35 anos.
Num estudo publicado no Public Library of Science – os cientistas descobriram que as nossas centrais celulares produtoras de energia — as mitocôndrias — podem ser revitalizadas pelo treino com pesos, chegando a um estado perto do que era na juventude.
Estas estruturas usam o oxigénio parta converter as gorduras, carbohidratos e proteínas em energia. Ora esta produção declina com a idade, pelo que os idosos têm como característica comum a lentificação.
Após seis meses de um programa adequado as biopsias musculares de septuagenários revelaram uma estrutura próxima da dos indivíduos com 35 anos.
Se juntarmos este exercício ao efeito sinérgico da radiação solar teremos seniores com um razoável grau de rejuvenescimento funcional biológico.
Afinal é aquilo que por que ansiamos…