Cara leitora
Olá Dr.º, Bom dia. Já em tempos tinha falado consigo que tinha mostrado disponibilizadade para envio de dieta, para resumir, estou gravida de 3 meses, tive um inicio de gravidez atribulado (alguma perdas de sangue) e tive de fazer repouso, felizmente situação já está resolvida, acontece que estou a engordar muito, os meus intestinos pararam e não sei o que fazer, a médica passou-me um laxante mas queria ainda fugir a isso.
Tomo Bioagaia de manhã, como aveia integral e farelo de aveia, tento beber pelo menos 1.5 litro de água, já comecei a caminhar 45 minutos por dia e nada, já engordei uns 4 kilos o que é muito.
Será que tem algo para me aconselhar.
Um abraço e bom dia para si.
Olá
Pode fazer algumas coisas. O exercício é óptimo, mas 45 minutos parece-me demasiado. No máximo faça 30 minutos. Poderá acrescentar glucomanano à sua alimentação, bem como aumentar o consumo de legumes e fruta.
Aconselho-a a ingerir proteína Whey duas colheres medida diárias e a evitar concomitantemente tudo que seja açúcar, pão e massas. Fique-se pelo arroz Basmati e massa integral, esta 1 vez por semana, e força nas leguminosas. Coma três refeições por dia. Se tiver fome poderá tomar 1/2 colher medida de Whey com pouco leite magro - à laia de snack.