Tem cometido um destes comuns crimes contra a sua saude que lhe podem custar uma acentuada diminuição da imunidade?

Pare imediatamente! 

Verifique a seguinte lista e veja se está a sabotar o seu sistema immune de qualquer uma destas formas … Só quando reconhecer estas ameaças, é que poderá fazer aumentar a sua imunidade.

Crime #1:  Tem comido açúcar e alimentos processados? O açúcar diminui a sua imunidade quase que instantaneamente, e como deverá saber, um sistema inune robusto é crucial para manter a nossa saúde. Tenha plena consciência que o açúcar está presente nos alimentos mais insuspeitos, como molho de tomate e sumo de frutos.

Crime #2:  Descansa o suficiente todas as noites? Se o seu corpo estiver sobre fatigado, o seu sistema imune poderá funcionar menos bem.

Crime #3: O stress está a arruinar a sua vida? Todos nós enfrentamos algum stress diariamente, mas em excess o strees pode causar efeitos adversos graves no sistema imune.

Crime #4: Tem-se esquecido de fazer exercício regularmente?  Um programa abrangente de exercicio fisico é a melhor estratégia para aumentar a imunidade.Quando treina aumenta o seu fluxo sanguíneo, pelo que a sua imunidade tem uma melhor hipótese de efectuar o seu trabalho.

Crime #5: Costuma sair do banheiro sem lavar as mãos? Lavar as mãos é a chave para ajudar o sistema immune a funcionar melhor. O objective é remover a maioria dos microorganismos, pois são sempre precisos alguns para desafiar o sistema immune.

Crime #6: Faz uma alimentação equilibrada? Uma dieta saudável ajuda o noso sistema immune a trabalhar mais eficazmente.

Crime #7: Tem descurado o aparelho digestivo? A evidência cientifica mostra que 80% da imunidade reside no trato digestive. Ingira um probiótico de alta qualidade (Biogaia) e muita fibra solúvel (prebiótico).

Estes são alguns dos erros que pode cometer e capazes de lhe causar uma diminuição do desempenho immune. NÃO SE ESQUEÇA QUE A VITAMINA D É CRUCIAL PARA A IMUNIDADE. Teste a sua 25-Hidroxivitamina D e suplemente se necessário.

O nosso sistema imune é um sistema de defesa complicado e fantastic que nos mantém saudáveis e fortes, protegendo o nosso corpo das agressões ambientais. No entanto faça o que fizer, às vezes o sistema imune é posto à prova.Os radicais livres são moléculas instáveis e destrutivas que resultam do facto de consumirmos oxigénio, e podem aumentar em número devido ao stress, má alimentação e tóxicos ambientais.

Em resumo, os radicais livres têm a capacidade de diminuir a resposta immune. As lesões pulmonares do virus da gripe A são preveníveis por antioxidants. Assim o que podemos fazer para melhorar esta situação?Bem, nós já produzimos antioxidantes para neutralizar os radicais livres. À medida que envelhecemos eles diminuem, estimando-se que aos 40 anos sejam 50% do normal e que piore com a idade. Então precisamos de ingerir antioxidantes.

Apostem na proteína de soro de leite, na N-acetilcisteína, na vitamina C e E, no ácido lipoico e na astaxantina (10.000 mais poderosa que o betacaroteno.