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Domingo, 4 de Março de 2012

SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Sabia que a amioria dos Americanos toma suplementos numa base regular? Na realidade o negócio dos suplementos explodiu globalmente. A investigação médica tem demonstrado a necessidade de suplementos alimentares para micronutrients por hábitos de vida pouco saudáveis e por práticas agrícolas que exaurem os solos, e por constatação que certas plantas e moléculas naturais têm propriedades medicinais. Isto pode constituir uma alternativa credível, especialmente ao nível preventivo, à indústria química das farmacêuticas. A maioria do consumo destes produtos é feita pelaos doentes crónicos.No entanto, esta suplementação tem pouca regulação governamental. O aumento esponencial do negócio dos suplementos alimentares, partilha o rótulo de ”produtos saudáveis” para fazer milhões para essa indústria. Serão os suplementos alimentares seguros e eficazes, ou apenas são produto da publicidade? Devemos ter em conta que os estudos sobre micronutrientes são profundamente influenciados pela sua qualidade (dosagem, combinação dos micronutrientes, forma molecular - biodisponibilidade, etc.). Os extratos não são todos iguais, antes pelo contrário! Basicamente … Demonstração inequívoca de eficácia para multivitaminas, ácidos gordos essenciais (especialmente óleo de peixe), e probióticos. Eficácia questionável  para ervas, extractos de plantas, alguns antioxidants, embora certos compostos antioxidants sejam capazes de neutralizer os radicais livres prevenindo a destruição celular e o envelhecimento.  A vitamin C, vitamin E, betacaroteno e astaxantina, saõ capazes de o fazer, diminuendo assim o risco de doença cardiovascular e cancro. Devemos consumir multivitaminicos, antioxidantes e minerais de boa marca farmacêutica ou idealmente feitos de forma personalizada por um farmacêutico responsável. Quanto às hormonas só devem ser instituídas as hormonas bioidênticas, ou seja, humanas. O ferro é um elemento pró-oxidante pelo que só deve ser suplementado sob muita reserva e orientação médica. Importante é a história clínica do paciente, e esta só ao médico cabe saber aproveitar, pelo que os pacientes devem comunicar sempre ao médico tudo o que estão a tomar. As vitaminas podem fazer aumentar o perfil de micronutrientes em 35%. As cápsulas tem maior biodisponibilidade do que os comprimidos. Idealmente, a fórmula deverá conter 100% do valor diário necessário de biotina, ácido fólico, niacina, vitamina B5, riboflavina, tiamina, vitaminas A, B6 e B12, D, E, K2, bem como crómio, manganês, molibdénio, magnésio, potássio, zinco, selénio e iodo. De notar que os mínimos recomendados apenas evitam as grandes doenças fruto de deficiência grave. Não suportam as doenças provenientes de insuficiências destes micronutrientes, pelo que é sensato suplementar com doses maiores e mais fisiológicas.

Os EFA (ácidos gordos essenciais = ómega-6 e ómega-3) mostraram evidência anti-inflamatória em todos os estudos efectuados. Os óleos de peixe são mais potentes do que os de plantas. É preciso um mínimo de 1 grama diário de óleo de peixe.

Probióticos, prebióticos, simbióticos: aumentam o metabolismo lipídico, estimulam a absorção de minerais e a digestão. Recomendação de ingestão de fibra: 35 gramas; preferencialmente fibra solúvel sendo o farelo de aveia ideal. A chave reside na qualidade e mais não é melhor. Suplementos são isso mesmo, um extra para além do que ingerimos com a alimentação.

 

.

publicado por Anti-Envelhecimento às 18:07
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5 comentários:
De paulamaia a 4 de Março de 2012 às 23:06
Olá Dr,

Uma questão: os mirtilos (ou outro fruto vermelho, biológico) perdem as suas potencialidades se forem congeladas? è que durante o inverno as opções são poucas...
De Anónimo a 9 de Março de 2012 às 09:04
sei que o ácido elágico dessas frutas mantém as suas propriedades intactas na congelação/descongelação.
De Anti-Envelhecimento a 11 de Março de 2012 às 15:12
mantêm a maioria das propriedades
De Anónimo a 15 de Abril de 2012 às 12:16
O Drº fala da necessidade dos suplementos alimentares mas, o facto, é que no mercado há tantos complexos vitamínicos e a minha pergunta é, qual deles contém os suplementos necessários e qual das marcas é credível?

Grata pela atenção
De Anti-Envelhecimento a 28 de Abril de 2012 às 15:34
Minha cara, isto é como com a roupa por medida: tem de se mandar fazer!
Essa é a minha politica com os meus pacientes. Mando fazer um manipulado - multi-essencial - personalizado à farmácia central de Valongo.

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Dr. Luís Romariz

Dr. Luís Romariz licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Medicina do Porto em 1979, e especializou-se em Medicina Familiar em 1988, tendo actualmente o grau de Assistente Graduado. Tem desenvolvido a medicina preventiva nos últimos 27 anos e alcançou o International Certificate of Age Management Medicine no Cenegenics Medical Institute de Las Vegas, em 2005. Tem ainda pós-graduação pela Harvard Medical School, e pela Medical School of Yale University. Tem o curso de Internacional de Mesoterapia e de Medicina Estética. membro diplomado da AMME da França. É membro da Americana A4M, da Life Extension Foundation e da Andropause Society, do Reino Unido. Speaker internacional. É o pioneiro da medicina Anti-Aging em Portugal É o fundador do Instituto Médico NewAge, no Porto.

Medicina Anti-Envelhecimento

Especialidade médica (Age Management Medicine) nascida há cerca de 8 anos nos EUA e que encara o envelhecimento como uma doença da qual conhecemos as principais causas e os sintomas, mas que ainda não é curável.
Não sendo curável é no entanto possível retardar o seu aparecimento e praticamente suprimir os sintomas. Isto consegue-se à custa de:
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