Não ponha na pele algo que não seja capaz de ingerir
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Sexta-feira, 11 de Fevereiro de 2011

SEGREDO PARA TER MELHORES ARTICULAÇÕES

Certamente sabe que a vitamina C faz bem à saúde, e que ajuda a “limpar” as artérias, combater a inflamação e a gripe, e que é fundamental para ter uma boa pele. Mas pode não saber que o nosso corpo a destrói rapidamente. É que ele usa-a também para fabricar o colagénio, a proteína mais abundante do nosso corpo. O colagénio é a base para a pele, ossos, dentes, vasos sanguíneos, olhos, coração … praticamente todas as partes do nosso corpo. Este elemento é mais forte do que fio de aço, e fazendo parte de uma rede de substancia elástica chamada elastina, produz o tecido conectivo que suporta e agrega todos os outros tecidos do nosso corpo. Isto significa que sem vitamina C para fabricar colagénio, nós “derreter-nos-íamos”. As articulações falhariam, os vasos sanguíneos quebrariam, e as gengivas ficariam ulceradas; os dentes cairiam e a imunidade falharia na sua missão de no defender. E tudo por falta de vitamina C. Quando isto acontece, e acontecia aos nossos antigos navegadores, falamos de escorbuto. Cerca de 90 mg diários de vitamina C impedem a manifestação desta doença fatal, mas não são suficientes para as necessidades de todo o resto. Na realidade, comparando com os animais capazes de produzir a vitamina C, nós precisaríamos de quantidades compreendidas entre 3 e 10 gramas diários. Até o fluido presente dentro das articulações tem colagénio na sua composição – para ale de plasma e ácido hialurónico e outras proteínas. À medida que envelhecemos deterioramos as nossas articulações ficando com menos fluido sinovial. Assim, precisamos de uma estratégia para manter as articulações em bom estado:

  • Ingerir suficiente vitamina C. Comer bagas, laranjas, kiwis, pimentos, etc. Suplementar com vitamina C em doses de pelo menos 3 gramas.
  • Tomar glucosamina em doses de 1500 mg diários.
  • Cerca de 55 mg diários de Selénio podem diminuir a possibilidade de ter osteoporose e alterações articulares.
  • A ingestão de 500 mg de ácido glucorónico, um dos componentes principais do ácido hialurónico, ajuda a manter a saúde articular.
  • O peso ideal também é fundamental para obter este último desiderato, bem como a ingestão adequada de ácidos gordos essenciais ómega-6 e ómega-3 (2 a 5 gramas).
  • A gelatina, normalmente usada para culinária, também contém colagénio (7 a 10 gramas diários).

 

 

publicado por Anti-Envelhecimento às 17:20
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Dr. Luís Romariz

Dr. Luís Romariz licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Medicina do Porto em 1979, e especializou-se em Medicina Familiar em 1988, tendo actualmente o grau de Assistente Graduado. Tem desenvolvido a medicina preventiva nos últimos 27 anos e alcançou o International Certificate of Age Management Medicine no Cenegenics Medical Institute de Las Vegas, em 2005. Tem ainda pós-graduação pela Harvard Medical School, e pela Medical School of Yale University. Tem o curso de Internacional de Mesoterapia e de Medicina Estética. membro diplomado da AMME da França. É membro da Americana A4M, da Life Extension Foundation e da Andropause Society, do Reino Unido. Speaker internacional. É o pioneiro da medicina Anti-Aging em Portugal É o fundador do Instituto Médico NewAge, no Porto.

Medicina Anti-Envelhecimento

Especialidade médica (Age Management Medicine) nascida há cerca de 8 anos nos EUA e que encara o envelhecimento como uma doença da qual conhecemos as principais causas e os sintomas, mas que ainda não é curável.
Não sendo curável é no entanto possível retardar o seu aparecimento e praticamente suprimir os sintomas. Isto consegue-se à custa de:
- Medicina preventiva proactiva, curativa de tecnologia de ponta, e harmonização hormonal.
- Nutrição optimizada e suplementada.
- Exercício físico sustendato e hormonalmente optimizado.

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