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Quarta-feira, 31 de Dezembro de 2008

PROGRESSOS EM 2008

Este ano foi um marco na medicina preventiva pro-activa e de bem-estar.   O paradigma da medicina curativa baseada na medicação das doenças não dá resposta aos desafios modernos, pelo que uma nova medicina baseada na prevenção, no exercício e na nutrição está já na nossa vida de uma forma incontornável. As descobertas médicas ocorrem a um ritmo alucinante – estes são os anos de todos os avanços. Em face da crescente epidemia de obesidade e das doenças cardiovasculares, aparece uma luz ao fundo do túnel.   O relógio do envelhecimento pode ser atrasado – e em muitos casos revertido. Estamos numa nova era. A seguir listo a minha versão dos 10 maiores progressos médicos.

·         A clínica Mayo entra no mundo real

Em Maio de 2008 difundiu uma nota à imprensa onde refere que centenas de estudos, particularmente cm 3.000 doentes, apontam para um benefício inequívoco dos óleos omega-3 no sistema cardiovascular, nomeadamente nos diagnosticados com doença coronária. Estes estudos apontam para reduções de eventos de 19 a 45%.  O progresso – que os omega-3 têm este efeito já o digo há 3 anos – consiste no facto da clínica Mayo o reconhecer de forma inequívoca.

·         A saúde óssea é um dos pontos-chave para a longevidade

Os ossos não podem ser vistos apenas como uma estrutura de suporte passíveis de sofrer osteoporose e fracturas. Os ossos estão constantemente a dar azo a novas células as quais desempenham um papel vital na imunidade e no metabolismo. Por exemplo, quando o tecido ósseo de inflame não só promove excessiva perda óssea como causa directamente uma multiplicação das células adiposas (de gordura) da gordura branca  – o que dá uma das explicações porque é que as mulheres ganham peso após a menopausa. Daí o superior interesse em consumir fruta fresca e vegetais (ambos são nutrientes antinflamatórios) e ter uma vida activa (que estimula a saúde óssea).

·         Extractos de uvas (pevides) param o crescimento da placa de Alzheimer

Este ano foi demonstrado que o envelhecimento cerebral “normal” é um processo bastante anormal; com a perda de capacidade mental, inteligência, e memória directamente relacionadas com um emeranhado de placas de substancia amilóide. Os extratos de uvas demonstraram ser capazes de parar a formação destas placas.

·         Vitamina D por tudo e por nada

A grande questão levantada em 2008 foi: há alguma coisa em que a vitamina D não ajude? Sabia-se do seu papel no metabolismo osteocálcico mas descobtiu-se que era uma hormona com acções muito mais complexas, tais como na imunidade, cancro, doença cardiovascular e hipertensão, função tiróide e diabetes. Passou-se a considerar imprescindível a sua obtenção através da luz solar, memos em suplementos, e as suas necessidades mínimas foram elevadas 10 vezes.  

·         O resveratrol faz regredir a idade biológica

O resveratrol active um gene chamado SIRT1, o qual tem um profundo efeito na prevenção de doença e um grande efeito anti-envelhecimento. O SIRT1 é activado normalmente pela fome ou pela restrição calórica. Claro que este suplemento funciona melhor quando se cumpre um programa alimentar correctamente desenhado, uma vez que comida a mais simplesmente “desliga” o SIRT1.   Este facto veio à luz  a partir da  elevada longevidade em várias regiões da França onde o resveratrol é comum no vinho tinto.  

·         O uso de probióticos marca uma nova fronteira na saúde

De facto, após anos de uso intenpestivo de antibióticos e de intolerâncias alimentares graves, sabe-se que o uso destes “bichinhos de estimação” é fundamenteal à imunidade, è à saúde em geral.  Mas atenção porque só há um composto destes à venda em Portugal. Os Iogurtes e similares não contam...

·         O mundo do colesterol, gordura e doença cardíaca

As decisões baseadas nos valores do colesterol pertencem já à “idade da pedra”. A boa forma colesterolemica, tal como a fitness muscular , é a novidade que suporta a saúde cardiovascular. A grande novidade aconteceu quando se demonstrou que a gordura acumulada à volta das artérias era o sinal chave para o inicio da doença cardiovascular, e  que isto é directamente proporcional ao volume do abdómen. Esta gordura à volta das artérias gera inflamação silenciosa com lesão massiva por radicais livres (oxidação) que oxidam o colesterol e que põem em marcha a formação da placa de ateroma. Isto é tanto pior quanto mais elevados estiverem os trigliceridos – o que é causado pelo tipo e tamanho das refeições.  

·         Quanto temos de BDNF?

 O Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF) bem pode ser a molecula do ano. Ele mantem vivas as células neuronais e estimula o crescimento de novas células nervosas. Foi demonstrado este ano que o óleo de peixe, os mirtilos, o açafrão e a vitamina B5 ajudam a aumentar a produção do BDNF.

·         Caminhe para a saúde

Está agora provado que caminhar é a actividade com maior impacto na longevidade, tendo sido realçada a sua importância na nossa evolução. Aumenta os níveis da BDNF, rejuvenesce o músculo cardíaco e baixa a tensão arterial. Isto reflecte o consenso de 20 anos de estudos sobre a marcha na idade dos 50 anos. Diminui em 50% o risco de morte prematura. Nenhum medicamento é capaz de fazer isto…

·         A saúde da tiróide está ao alcance de todos

Uma data de estudos sobre a tiróide demonstra que mesmo uma ligeira diminuição na sua função é quanto basta para nos atirar ao tapete. Estou a falar acerca dos stressores sobre a tiroide  tais como a poluição ambiental com  PCBs, percloratos nos alimentos, excesso de alimentação, e stress emocional. Este ano os estudos apontaram para que isto levava a um aumento na mortalidade, alteraçóes do ritmo cardíaco, hipertensão arterial, colesterol elevado, risco de cancro da mama, alterações do humor, glaucoma e Alzheimer. Podemos prevenir-nos evitando os tóxicos, consumindo antioxidantes, fazendo exercício e fazendo dieta apropriada. A era da nutrição anti-envelhecimento já se iniciou. NÃO há lugar a consertos rápidos!

publicado por Anti-Envelhecimento às 16:57
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Segunda-feira, 29 de Dezembro de 2008

DOMINÂNCIA ESTROGÉNICA

A pedido do Dr. Rogério (Brasil) passo a explicar esta questão, embora esteja contida em vários dos posts já editados.

Há 3 situações em que pode haver um a preponderâcia dos estrogénios em relação às outras hormonas - progesterona ou testosterona - o que pode ser muito maléfico para o nosso organismo:

  • No homem, a partir dos 40, a testosterona é mais transformada em estrogénios, o que pode levar ao cancro da próstata.
  • Na mulher a partir dos 30 há perda parcial de progesterona, ou até total quando há ciclos anovulatórios. Na menopausa há uma dominância por falta praticamente total de progesterona. Isto pode levar a cancro ginecológico e da mama.
  • Em todas as idades somos sujeitos à exposição absurda e abusiva de xenoestrogénios presentes nos plásticos (nunca os leve ao calor ou microndas), nos pesticidas, na soja,  e nos derivados do petróleo entre outros.

Como nos podemos defender disto? Se nos primeiros dois casos é fácil medir as hormonas implicadas e proceder à sua modulação, no caso dos xenoestrogénios o assunto é de dificil solução. Teremos que exigir produtos biológicos e legislação muito mais restrictiva.

Mas infelizmente estamos diariamente a eles expostos, e mudar a sociedade de consumo é uma tarefa ciclópica...

Espero ter alertado para este problema, e agradecia ao Dr. Rogério que me enviasse o seu mail para au poder ertrar em contacto.

publicado por Anti-Envelhecimento às 17:36
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Quarta-feira, 24 de Dezembro de 2008

O EXERCÍCIO AJUDA A DIMINUIR O APETITE

O exercício aerobico vigoroso suprime o apetite ao desencadear a libertação ou supressão das hormonas supressoras do apetite péptido YY e grelina, Segundo a informação em estudos recentes.

David J. Stensel e colaboradores da Britain’s Loughborough University and Sheffield Hallam University estudaram alunos universitários que faziam 1 hora de tapete rolante e descansavam 7 horas; outros faziam 90 minutos de musculação e descansavam 6 horas e meia; e um terceiro grupo em que os participantes não faziam exercício.

Os resultados mostram que a grelina diminuiu e o péptido YY aumentou durante a sessão de aerobica, mas não foram alterados de forma sensível na musculação. O achado qeu o apetite tinha diminuído é muito importante poi sabre novas perspectivas no controlo da obesidade e das doenças associadas.          
Broom DR, Batterham RL, King JA, Stensel DJ. The influence of resistance and aerobic exercise on hunger, circulating levels of acylated ghrelin and peptide YY in healthy males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Published online November 5th 2008. doi: 10.1152/ajpregu.90706.2008

publicado por Anti-Envelhecimento às 15:08
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Terça-feira, 23 de Dezembro de 2008

Caro colega Dr. Rogério Figueiredo

Em relação à questão sobre os tremoços, a minha opinião é que são um bom alimento, e por 3 razões distintas:

  • ricos em proteína 16.4
  • pobres em HC - 7.6
  • razoável fibra alimentar - 4.8

Mas acima de tudo há a questão do "timing". Isto é, se ingeridos às refeições são óptimos, pois saciam e têm um baixo índice glicémico (menor velocidade de transferência do seu açúcar para o sangue).

Em relação ao seu teor de antioxidantes não está no "ranking" dos 20 mais.Têm uma belíssima relação custo/benefício. Sugiro-os como aperitivo.

publicado por Anti-Envelhecimento às 20:14
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CONSELHOS PARA EVITAR ENGORDAR NO NATAL!

1.  Tome a firme resolução de não comer demasiado. Pare de comer ainda antes de se sentir saciado.

2.  Cumpra religiosamente  a regra de não comer mais de 3 refeições por dia. Não faça lanches. Se tiver um ataque de apetite coma meia dúzia de frutos secos. Invista na proteína, pois isso permite-lhe passar mais tempo sem fome.

3.  Ingira bastante água, e se for o caso coma 2 colheres de sopa de All-Bran imediatamente antes das refeições.

4.  Evite os doces. Nesta época natalícia eles estão em toda a parte. Se não lhes puder resistir coma uma pequena porção, e apenas no fim da refeição. NÃO coma pão, e modere a ingestão de batata cozida, pois sem a ajuda do azeite e do vinagre é pior do que uma mousse.

5.  Não coma nada após o jantar.

E ainda mais…
Faça um passeio a pé após a refeição. Sempre ajuda a controlar a glicemia!

publicado por Anti-Envelhecimento às 20:05
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Dr. Luís Romariz

Dr. Luís Romariz licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Medicina do Porto em 1979, e especializou-se em Medicina Familiar em 1988, tendo actualmente o grau de Assistente Graduado. Tem desenvolvido a medicina preventiva nos últimos 27 anos e alcançou o International Certificate of Age Management Medicine no Cenegenics Medical Institute de Las Vegas, em 2005. Tem ainda pós-graduação pela Harvard Medical School, e pela Medical School of Yale University. Tem o curso de Internacional de Mesoterapia e de Medicina Estética. membro diplomado da AMME da França. É membro da Americana A4M, da Life Extension Foundation e da Andropause Society, do Reino Unido. Speaker internacional. É o pioneiro da medicina Anti-Aging em Portugal É o fundador do Instituto Médico NewAge, no Porto.

Medicina Anti-Envelhecimento

Especialidade médica (Age Management Medicine) nascida há cerca de 8 anos nos EUA e que encara o envelhecimento como uma doença da qual conhecemos as principais causas e os sintomas, mas que ainda não é curável.
Não sendo curável é no entanto possível retardar o seu aparecimento e praticamente suprimir os sintomas. Isto consegue-se à custa de:
- Medicina preventiva proactiva, curativa de tecnologia de ponta, e harmonização hormonal.
- Nutrição optimizada e suplementada.
- Exercício físico sustendato e hormonalmente optimizado.

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